หนึ่งเดือนกับ Santosha – หนึ่งในการฝึกอบรมครูสอนโยคะที่ดีที่สุดในบาหลี

มี มาก การฝึกสอนโยคะในบาหลี มากมายจนคนแทบอยากจะลองค้นหาทั้งหมดบน Google อูบุด, คังกู, อูลูวาตู, กูตา; สถานที่เหล่านี้ทั้งหมดมีโยคะไม่ทางใดก็ทางหนึ่ง การเลือกสถานที่ศึกษาจิตวิญญาณของคุณเองในบาหลีอาจเป็นงานที่น่ากังวล (โดยสุจริต)

แต่ดังที่ Yoga Sutra เน้นย้ำ: โยคะคือการหยุดความผันผวนของจิตใจ

เพื่อนๆ ทั้งหลาย จงเคลียร์สมองของเจ้า และปล่อยให้คำพูดของข้าล้างเจ้า ฉันมาที่นี่ตอนนี้เพื่อบอกคุณว่าหลักสูตรการสอนโยคะที่ฉันชื่นชอบในบาหลีคืออะไร!

เพิ่งกลับจากเกาะมาทำ YTT (Yoga Teacher Training) 200 ชั่วโมงของตัวเองเสร็จ ก็บอกได้เลยว่า ซานโตชา เป็นหนึ่งในหลักสูตรโยคะที่ดีที่สุดและราคาไม่แพงที่สุดในบาหลี สำหรับผู้เริ่มต้นและผู้เชี่ยวชาญ มันครอบคลุม เข้าถึงได้ และเหนือสิ่งอื่นใดให้ความกระจ่างแจ้งอย่างยิ่ง

ดังที่กล่าวไปแล้ว มีสตูดิโอโยคะที่แข่งขันกันจำนวนมากในบาหลีที่นำเสนอประสบการณ์ที่เป็นเอกลักษณ์ของตัวเอง ฉันไม่สามารถปฏิเสธได้ว่าพวกเขาเก่ง แต่ฉันสามารถแสดงให้คุณเห็นว่า Santosha เปรียบเทียบกับพวกเขาได้อย่างไร

ดังนั้นโปรดเข้าร่วมกับฉันหากคุณต้องการทบทวนการเดินทางโยคะของฉันเองโดยย่อ ในตอนท้าย ฉันหวังว่าคุณจะเข้าใจดีขึ้นว่าทำไม Santosha ถึงเป็นหนึ่งในสตูดิโอโยคะชั้นนำในบาหลี และฉันก็รู้สึกดีด้วย!

• Santosha Yoga ในบาหลีคือใคร?
• ทำไมต้องเรียนโยคะที่บาหลี?
• เหตุใดฉันจึงเลือก Santosha ทำการฝึกอบรมครูสอนโยคะในบาหลี
• ความประทับใจครั้งแรกของฉันเกี่ยวกับ Santosha
• ทางเลือก – โยคะเพิ่มเติมที่นูซาเลมโบงันและบาหลี
• สาระสำคัญของคำสอนของ Santosha

Santosha Yoga ในบาหลีคือใคร?

สถาบันโยคะ Santosha เสนอการฝึกอบรมครูสอนโยคะที่ครอบคลุมมากที่สุดแห่งหนึ่งในบาหลี แนวทางแบบองค์รวมสู่เส้นทางโยคะผสมผสานภูมิปัญญาของโยคะแบบดั้งเดิมเข้ากับความเข้าใจร่วมสมัยเกี่ยวกับร่างกาย ที่ Santosha คุณจะไม่ได้เรียนรู้รูปแบบโยคะที่เฉพาะเจาะจง แต่หันมาใช้ประเพณีการบำบัดของ Sri T Krishnamacharya แทน – บิดาแห่งโยคะยุคใหม่

Santosha Yoga Institute ก่อตั้งขึ้นเมื่อ 10 ปีที่แล้วโดย Sunny Richards นักเล่นเซิร์ฟที่เกษียณอายุแล้ว ซึ่งวันหนึ่งได้ตัดสินใจเรียนโยคะ เธอต้องการสร้างสถานที่ศักดิ์สิทธิ์ตรงหน้ามหาสมุทรเพื่อให้นักเรียนได้เพลิดเพลินกับการเดินทางทางจิตวิญญาณทั้งในและนอกสตูดิโอโยคะได้อย่างเต็มที่

เรียนรู้การสอนโยคะจากสิ่งที่ดีที่สุดที่ Santosha!
รูปถ่าย: โรมมิ่งราล์ฟ

สถาบันโยคะ Santosha ตั้งอยู่บนเกาะสวรรค์ Nusa Lembongan ซึ่งใช้เวลานั่งเรือเพียง 30 นาทีจากบาหลี เกาะนี้ไม่พลุกพล่านและมีประชากรเบาบาง ให้ความรู้สึกเหมือนเกาะเขตร้อนอย่างแท้จริง ชีวิตที่นั่นดำเนินไปอย่างช้าๆ และคุณจะรู้สึกสงบสุขอย่างสมบูรณ์ เกาะนี้มีกิจกรรมมากมาย - โต้คลื่น ดำน้ำลึก ดำน้ำตื้น ดำน้ำฟรี และชายหาดที่น่าตื่นตาตื่นใจสำหรับการว่ายน้ำและเพลิดเพลินกับพระอาทิตย์ตกดินที่โดดเด่น

มีโรงแรมหรูหราและโฮสเทลราคาประหยัดมากมายรอบๆ นูซาเลมโบงัน และผู้ที่อยากเรียนโยคะสามารถหาที่พักที่เหมาะกับงบประมาณและความต้องการในการเดินทางของตนเองได้อย่างง่ายดาย ยิ่งไปกว่านั้น Santosha มีพนักงานบนเกาะคอยช่วยเหลือคุณในกระบวนการนี้ หากคุณต้องการความช่วยเหลือเพิ่มเติม ในที่สุดเลมโบงันก็สะดวกพอๆ กับสวยงาม

Santosha เสนอบริการโยคะแบบใดบ้าง?

ข้อเสนอของสถาบันโยคะ Santosha การฝึกอบรมครูโยคะ 200 ชั่วโมง ในนูซาเลมโบงันถึงนักเรียนทุกคน โดยไม่คำนึงถึงระดับโยคะของพวกเขา พวกเขาต้องเปิดกว้างและมุ่งมั่นที่จะเริ่มต้นการเดินทางเพื่อค้นพบตนเองเป็นเวลาหนึ่งเดือน

การฝึกอบรมนี้มอบโอกาสอันเหลือเชื่อไม่เฉพาะสำหรับโยคะที่เชี่ยวชาญหรือครูสอนโยคะที่ต้องการเท่านั้น แต่ยังรวมถึงนักเรียนที่ต้องการฝึกฝนให้ลึกซึ้งยิ่งขึ้น (แม้ว่าจะน่าขันพอสมควร แต่พวกเขามักจะเป็นคนที่ลงเอยด้วยการสอน!) ท้ายที่สุดแล้ว การฝึกโยคะนี้จะช่วยให้คุณรู้จักตัวเองในระดับที่ลึกขึ้น และได้รับเครื่องมือใหม่ๆ เพื่อใช้ชีวิตด้วยความยินดี ความหลงใหล และความสะดวกสบายที่มากขึ้น

ภาพถ่าย: “Silvia Pipponzi”

สำหรับผู้ที่ต้องการเป็นส่วนหนึ่งของการฝึกอบรมครูสอนโยคะในบาหลี Santosha จะมอบความรู้และความมั่นใจให้กับคุณในการเป็นผู้นำชั้นเรียนและเวิร์คช็อป ข้อกำหนดเบื้องต้นเพียงอย่างเดียวในการเข้าร่วมหลักสูตรคือ ก ความปรารถนาอย่างจริงใจที่จะทำความเข้าใจตัวเองให้ลึกซึ้งยิ่งขึ้น และ ทุ่มเทอย่างเต็มที่ ตลอดระยะเวลาการฝึกอบรม 25 วันเต็ม

Santosah ยังมีการฝึกโยคะในภูมิภาคอื่นๆ นอกเหนือจากบาหลีอีกด้วย มี มีหลักสูตรและแพ็คเกจให้เลือก ในศรีลังกา อินเดีย และบรูไนอันน่าทึ่ง

ตัวอย่างกิจกรรมจากการฝึกอบรมครูสอนโยคะของ Santosha ในบาหลี

ในระหว่างการฝึกอบรมนี้ คุณจะต้อง:

สถานที่ท่องเที่ยวโบโกตา โคลอมเบีย

1. ฝึกอาสนะสองชั่วโมงทุกเช้าเวลา 05:45 น. และก่อนพระอาทิตย์ตกดิน
2. ฝึกปราณยามะและการพัฒนาลมหายใจ
3. นั่งสมาธิทุกวัน
4. เข้าร่วมการบรรยายและเวิร์คช็อปในหัวข้อต่างๆ เช่น กายวิภาคศาสตร์ ท่าทาง ปรัชญา โยคะบำบัด กีรตัน การฝึกสอน โยคะนิทรา และการฝึกฝนตนเอง

ทำไมต้องเรียนโยคะที่บาหลี?

ภาพถ่าย: “Silvia Pipponzi”

บาหลีได้รับการขนานนามว่าเป็นเกาะแห่งเทพเจ้าในด้านจิตวิญญาณอันเป็นเอกลักษณ์ ส่วนใหญ่เป็นชาวฮินดู ในขณะที่พื้นที่อื่นๆ ของประเทศส่วนใหญ่เป็นมุสลิม เนื่องจากโยคะมีความเกี่ยวพันกับศาสนาฮินดู วัฒนธรรมโยคะจึงเติบโตขึ้นตามธรรมชาติในบาหลี - การฝึกโยคะและโรงเรียนต่างๆ มีความเจริญรุ่งเรืองในเรื่องนี้ เกาะชาวอินโดนีเซีย -

หากคุณเรียนโยคะในบาหลี การเดินทางทางจิตวิญญาณของคุณจะไม่จำกัดเพียงชั่วโมงภายใน อาน – ทันทีที่คุณก้าวออกไปข้างนอก คลื่นแห่งจิตวิญญาณก็จะโจมตีคุณ การปฏิบัติของชาวฮินดูมีอยู่อย่างมากในทุกช่วงเวลาของชีวิตประจำวัน จะเห็นชัดในการถวายภัตตาหารเช้า เสียงรอบข้าง การเล่นเกม และการแสดงอิริยาบถและกิจกรรมพิธีที่แทบจะต่อเนื่อง

ในฐานะโยคี ความท้าทายที่ใหญ่ที่สุดคือการรักษาความสงบของจิตใจที่พบในการฝึกโยคะไปพร้อมๆ กับการดำเนินกิจวัตรประจำวัน ในบาหลีมันง่ายอย่างไม่น่าเชื่อ คุณเพียงแค่ต้องสังเกตคนในท้องถิ่นเพื่อค้นหาความสงบภายในของคุณอีกครั้ง คุณจะรู้สึกผ่อนคลายมากขึ้น มีสติมากขึ้น และทุ่มเทอย่างเต็มที่ให้กับร่างกาย จิตใจ และการฝึกฝนของคุณ

มีเรื่องอื่นอีกมากมายให้ การเดินทางในบาหลี เพราะเกินกว่าการบำเพ็ญกุศลจิต คุณสามารถสำรวจป่าเขตร้อน ชายหาดที่ใสราวคริสตัล และเดินป่าบนภูเขา วัฒนธรรมอันมีชีวิตชีวาของชาวบาหลีจะทิ้งรอยประทับไว้ในใจของคุณตลอดไป และคุณจะเข้าใจว่าทำไมผู้คนถึงเรียกเกาะแห่งนี้ สวรรค์ -

วิธีที่ถูกที่สุดในการจองห้องพักโรงแรม

เล็กน้อยเกี่ยวกับศาสนาฮินดูแบบบาหลี

ในศาสนาฮินดูแบบบาหลี เรียกว่าปรัชญาชีวิตแบบดั้งเดิม ไตรฮิต ก คารานา – เหตุแห่งความอยู่ดีมีสุข ๓ ประการ สาเหตุ 3 ประการคือ ความปรองดองในหมู่ประชาชน ความกลมกลืนกับธรรมชาติ และ สอดคล้องกับพระเจ้า

ตามหลักการเหล่านี้ ชาวบาหลีได้ประสบความสำเร็จในการใช้ชีวิต พวกเขาใช้ชีวิตอยู่กับปัจจุบัน แบ่งปันความกตัญญู และชื่นชมสภาพแวดล้อมรอบตัว (และมีอะไรที่น่าชื่นชมมากมาย เชื่อฉันเถอะ)

ชาวบาหลีอาศัยอยู่ใกล้กับธรรมชาติมากเพราะพวกเขาคิดว่ามันแยกออกจากความศักดิ์สิทธิ์ไม่ได้ พวกเขารับรู้วิญญาณในทุกส่วนของโลกและคิดว่าพวกเขาอาศัยอยู่ทุกที่ สิ่งสำคัญที่สุดคือพวกเขาเชื่อว่าวิญญาณที่ดีอาศัยอยู่ในภูเขาและวิญญาณชั่วร้ายอาศัยอยู่ในทะเล

บาหลีเป็นสถานที่ที่มหัศจรรย์และเต็มไปด้วยจิตวิญญาณ
รูปถ่าย: โรมมิ่งราล์ฟ

ชาวบาหลีมีความรู้สึกสงบสวยงาม และเป็นเรื่องยากมากที่จะพบว่าพวกเขาสติแตกหรือทะเลาะกัน จังหวะชีวิตที่นี่ดำเนินไปอย่างช้าๆ อย่างสวยงาม และคุณก็ช้าลงทันที

พวกเขามองโลกว่าเป็นกลุ่มของสิ่งที่ตรงกันข้าม: ดีและชั่ว ขวาและซ้าย เด็กและผู้ใหญ่ ชายและหญิง ดวงอาทิตย์และดวงจันทร์ ทะเลและภูเขา สำหรับพวกเขาแล้ว ความขัดแย้งแบบไบนารี่นี้ประกอบขึ้นเป็นจักรวาล เป้าหมายสูงสุดของจิตวิญญาณของพวกเขาคือการบรรลุสภาวะที่พลังทั้งสองอยู่ในสมดุล นี่คือจุดประสงค์หลักของพิธีกรรม การสวดมนต์ และการถวายเครื่องบูชา

ชีวิตในบาหลีถูกมองว่าเป็นวัฏจักร ตัวอย่างเช่น ชาวบาหลีเชื่ออย่างยิ่งเรื่องการกลับชาติมาเกิดว่าทุกสิ่งมีจิตวิญญาณ และสมาชิกในครอบครัวแต่ละคนจะกลับมาทุกๆ ห้าชั่วอายุคน มนุษย์สามารถเกิดใหม่เป็นแมลงหรือสัตว์ได้ และความเชื่อนี้นำไปสู่การเคารพในทุกสิ่ง

เหตุใดฉันจึงอยากเข้าร่วมการฝึกอบรมครูสอนโยคะในบาหลี

ฉันเคยเล่นโยคะมาโดยตลอด การได้เห็นผู้คนที่มีรูปร่างผอมเพรียวและยืดหยุ่นที่บิดเบี้ยวตัวเองทำให้ฉันทึ่งอยู่เสมอ สิ่งที่เข้าถึงฉันจริงๆ คือความงามของร่างกายในการเคลื่อนไหวเหล่านี้ ความสมดุลและความแข็งแกร่งที่ใช้ในการบรรลุท่าผกผันเหล่านี้เป็นสิ่งที่น่าประทับใจอย่างยิ่งสำหรับฉัน

เมื่อฉันเริ่มเรียนโยคะ ฉันพยายามหาคลาสที่เหมาะกับฉัน ชั้นเรียนทั้งหมดที่ฉันพบเป็นชั้นเรียนที่ใช้ร่างกายมากและฉันก็บังคับตัวเองให้ฝึกฝนอย่างหนักอย่างต่อเนื่องแม้ว่าร่างกายของฉันจะไม่รู้สึกเช่นนั้นก็ตาม ฉันเริ่มหงุดหงิดและโกรธตัวเองเมื่อตามชั้นเรียนไม่ทันหรือเมื่อท่าทางไม่เหมาะสม

โยคะจะเปิดหูเปิดตาคุณสู่มุมมองใหม่ๆ
ภาพถ่าย: “Silvia Pipponzi”

แต่แล้วเพื่อนของฉันคนหนึ่งก็ลืมตาขึ้นมาและทำให้ฉันรู้ว่าฉันไม่ควรดิ้นรนและหงุดหงิดเมื่อฝึกโยคะ ที่ อาสนะ การฝึกฝน (ส่วนทางกายภาพ) เป็นเพียงส่วนเล็กๆ ของโยคะและเป็นเพียงเครื่องมือในการทำความรู้จักร่างกาย ลมหายใจ และจิตใจของคุณให้ดีขึ้น

ฉันหยุดไปสตูดิโอโยคะ ซื้อหนังสือโยคะจำนวนหนึ่ง เริ่มอ่านเกี่ยวกับปรัชญาและเป้าหมายของการฝึกอาสนะ และฝึกด้วยตัวเองในห้องนั่งเล่นของฉัน ความอยากรู้อยากเห็นของฉันเพิ่มขึ้นและฉันมาถึงจุดที่ฉันจำเป็นต้องหาวิธีที่จะขยายการฝึกฝนของฉันในระดับที่ลึกซึ้งยิ่งขึ้น ฉันอยากจะหลีกหนีจากกิจวัตรเดิมๆ ด้วยการหาสถานที่ที่สามารถดื่มด่ำไปกับการเล่นโยคะได้อย่างเต็มที่

นั่นคือวิธีที่ฉันค้นพบ สถาบันโยคะ Santosha

เหตุใดฉันจึงเลือก Santosha ทำการฝึกอบรมครูสอนโยคะในบาหลี

หลักสูตรของ Santosha แตกต่างจากการฝึกอบรมครูสอนโยคะอื่นๆ ในบาหลีที่ฉันเคยเห็น พวกเขามุ่งเน้นไปที่ความหมายภายในและลึกซึ้งของโยคะมากกว่ามาก เมื่อเทียบกับลักษณะทางกายภาพของโยคะ โดยเน้นหัวข้อต่างๆ เช่น ปรัชญา การไตร่ตรองตนเอง การทำสมาธิ และอื่นๆ มันไม่ใช่แค่ก การฝึกอาสนะ แต่เป็นแบบองค์รวม การฝึกโยคะ -

ซานโตชะสอนวิธีนั่งสมาธิ หายใจ และวิธีการทำงานของร่างกายที่สัมพันธ์กับจิตใจ พวกเขาไม่ปฏิเสธด้านกายภาพและจะยังคงครอบคลุมอาสนะตามความสามารถของร่างกายของคุณเอง

Santosha สอนวิธีนำหลักโยคะไปใช้ในชีวิตประจำวันของคุณ ไม่ใช่แค่บนเสื่อโยคะเท่านั้น พวกเขาเปลี่ยนวิธีคิดของคุณ ครูแสดงให้คุณเห็นถึงวิธีรับมือกับความยากลำบากของชีวิตด้วยทัศนคติเชิงบวกและความเบาสบายมากขึ้น พวกเขาสอนให้คุณใช้ชีวิตในปัจจุบันอย่างเต็มที่และชื่นชมทุกนาทีของมัน

การทำสมาธิได้สอนฉันมากขึ้นเกี่ยวกับตัวเอง
รูปถ่าย: โรมมิ่งราล์ฟ

Santosha ยังครอบคลุมถึงแนวทางปฏิบัติเช่น มนต์, กีรตาน, และ ปราณายามะ, แม้ว่าชั้นเรียนปกติจะพูดถึงหัวข้อเหล่านี้เพียงเล็กน้อยเท่านั้น

สุดท้ายแต่ไม่ท้ายสุด คุณจะใช้เวลามากมายในการเรียนรู้เกี่ยวกับประวัติศาสตร์และปรัชญาของโยคะที่ Santosha สิ่งนี้ไม่เพียงแต่ทำให้การฝึกฝนของคุณลึกซึ้งขึ้นเท่านั้น แต่ยังส่งเสริมการเติบโตส่วนบุคคลและผลักดันให้คุณรู้จักตัวเองมากขึ้น

ร่างกายบอบบาง, the โดยเฉพาะ และ กฎ และทฤษฎีของ อายุรเวช เป็นหัวข้อที่สำคัญมากในชั้นเรียนปรัชญา สำหรับโยคีหลายๆ คน แนวคิดเหล่านี้เป็นเพียงคำที่คุ้นเคยซึ่งอาจปรากฏในชั้นเรียนเป็นครั้งคราว แต่สำหรับคนใหม่ นักเรียนกำลังเรียน YTT กับ Santosha เป็นโอกาสที่จะได้ศึกษาสิ่งเหล่านี้ในระดับที่ลึกซึ้งยิ่งขึ้น

การฝึกโยคะที่แท้จริงในบาหลีเป็นอย่างไร

สิ่งหนึ่งที่สำคัญมากที่ต้องระวังคือการฝึกอบรมครูสอนโยคะในบาหลี ไม่ควรมีไว้สำหรับผู้ฝึกหัดที่อยากเป็น

จุดเน้นของโปรแกรม YTT ที่เหมาะสมควรอยู่ที่การได้รับข้อมูลเชิงลึกเกี่ยวกับโยคะมากกว่าการเป็นผู้สอนที่เก่งกาจ แน่นอนว่าการฝึกอบรมนี้เป็นการเตรียมครูสอนโยคะที่มีความมุ่งมั่นให้เป็นผู้นำชั้นเรียนของตนเอง แต่ก็เป็นวิธีที่ดีที่สุดวิธีหนึ่งในการฝึกฝนตนเองให้ลึกซึ้งยิ่งขึ้น

โยคะเป็นวิถีชีวิต
รูปถ่าย: โรมมิ่งราล์ฟ

ไม่ว่าคุณจะมีแรงบันดาลใจในการสอนแบบใด Santosha YTT ก็เป็นประสบการณ์ที่จะผลักดันให้คุณเจาะลึกและจะท้าทายคุณทั้งทางจิตใจ ร่างกาย และจิตวิญญาณ เช่นเดียวกับทุกสิ่งในชีวิต วิธีเดียวที่จะปรับปรุงได้คือการใช้เวลาและความพยายามไปกับมัน

เมื่อคุณสมัคร YTT นี้ คุณมุ่งมั่นที่จะเข้าร่วมการบรรยายและเซสชันทั้งหมด ดังนั้นคุณจึงมีความสม่ำเสมอและมีระเบียบวินัยมากขึ้นอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ โอกาสที่จะใช้เวลาหนึ่งเดือนเต็มไปกับการเล่นโยคะในขณะที่อยู่บนเกาะเล็กๆ ที่เงียบสงบ ซึ่งไม่มีอะไรให้ทำมากนักนอกจากการเล่นเซิร์ฟ ดำน้ำ และเล่นน้ำทะเลถือเป็นโบนัสเพิ่มเติม

การทบทวนแนวคิดโยคะโดยย่อ

โยคะสอนให้คุณรู้สึกสบายในทุกท่าโยคะ
ภาพ: นางสาวซาราห์ เวลช์ (วิกิคอมมอนส์)

โฮสเทลที่ดีที่สุดในโตรอนโต

แนวคิดหลักเบื้องหลังโยคะคือ: เมื่อกิจกรรมแห่งการคิดไม่มีอยู่ตรงนั้น - ความคิดก็เหมือนเมฆที่ปกคลุมท้องฟ้า เมื่อพวกเขาหายไปแล้ว ตัวตนที่แท้จริงของคุณซึ่งอยู่ที่นั่นเสมอเหมือนท้องฟ้าก็จะถูกเปิดเผย

โยคะเหมาะสำหรับทุกคนและเป็นเช่นนั้นมาโดยตลอด ตั้งแต่สมัยโบราณ , โยคะได้รับการปรับเปลี่ยนอย่างต่อเนื่องเพื่อให้เหมาะกับความต้องการของบุคคลต่างๆ จากช่วงเวลา วัฒนธรรม และประเพณีที่แตกต่างกัน น่าเสียดายที่ประเพณีโยคะมักกลายเป็นส่วนผสมของข้อเท็จจริงและจินตนาการ เต็มไปด้วยความเข้าใจผิดและการตีความที่ผิด โดยเฉพาะอย่างยิ่งในโลกสมัยใหม่

ตาม หัวใจสำคัญของปตัญชลี โยคะสูตร (เขียนไว้เมื่อ 400 ปีก่อนคริสตกาล) โยคะช่วยระงับความผันผวนของจิตใจ เขาอธิบายเหตุผลภายในของโยคะอาสนะต่อไป - และโยคะทั้ง 8 ประการ

แขนขาแต่ละข้างเตรียมร่างกายและจิตใจให้พร้อมสำหรับก้าวที่สูงขึ้น 4 แขนขาแรกเป็นอวัยวะภายนอกที่เกี่ยวข้องกับปฏิสัมพันธ์กับโลก ๔ อย่างสุดท้ายคือภายในซึ่งสัมพันธ์กับจิตใจ

แขนขาแรกประกอบด้วย ยามาส (DONTs) หรือที่เรียกว่าพฤติกรรมทางจริยธรรม พวกยามะคือ:

1. อหิงสา – การไม่ใช้ความรุนแรง ไม่ฆ่าสัตว์ ไม่กินเนื้อสัตว์ แทนที่การกระทำทำลายล้างด้วยการกระทำเชิงบวก
2. สัตยา – ความสัตย์จริง พูดอย่างมีเจตนา พูดความจริงให้ดีที่สุดกับผู้อื่น และที่สำคัญที่สุดคือกับตัวเอง
3. ระดับ – ไม่ลักทรัพย์ทั้งทางกาย อารมณ์ หรือจิตใจ โดยรักษาความไว้วางใจในผู้อื่นและตนเอง
4. พรหมจารย์ – การละเว้น การถือโสด การใช้ชีวิตที่บริสุทธิ์ และควบคุมพลังงานของคุณในสิ่งที่สำคัญเท่านั้น
5. อปาปริราหะ - การไม่ยึดถือวัตถุหรือความคิด

เมื่อโยคีเรียนรู้ที่จะควบคุมแรงกระตุ้นของตนเอง ขั้นตอนต่อไปคือการมุ่งความสนใจไปที่การกระทำเชิงบวกที่เรียกว่า นิยามะมาส (DO) , ชอบ ความสะอาด - ความพึงพอใจ - ความเข้มงวด - การศึกษาด้วยตนเอง , และ ความจงรักภักดีต่อพระเจ้า

แขนขาที่สามคือ อาสนะ ฝึกฝน. อาสนะถูกกำหนดให้เป็นความสำเร็จและการรักษารูปแบบทางกายภาพหรือท่าทางที่แม่นยำ เป้าหมายของการฝึกอาสนะไม่ใช่การตายตัวหรือเข้มงวด เพราะการมีอย่างใดอย่างหนึ่งมากเกินไปจะทำให้เกิดปัญหาทางร่างกายได้ ท่าทางจะต้องลื่นไหลและเป็นภาพสะท้อนของจิตวิญญาณภายในโดยอาศัยลมหายใจ สิ่งนี้จะนำไปสู่การตระหนักรู้ในตนเองอย่างลึกซึ้งยิ่งขึ้น และการตระหนักรู้ในตนเองเป็นกุญแจสำคัญในกระบวนการเปลี่ยนแปลงตนเอง

ความประทับใจครั้งแรกของฉันเกี่ยวกับ Santosha

วันที่ 1 เราก็มาพบกันแบบสวยๆ ของเรากันทุกคน อาน (สตูดิโอโยคะ) ริมชายหาด เราเดินเข้าไปนั่งเป็นวงกลมใหญ่แล้วแนะนำตัวกัน พวกเรามีผู้คนยี่สิบคนจากทั่วทุกมุมโลก: ออสเตรเลีย นิวซีแลนด์ อิตาลี สวิตเซอร์แลนด์ นอร์เวย์ เกาหลี ฟิลิปปินส์ เยอรมนี ฝรั่งเศส สหรัฐอเมริกา อลาสกา แคนาดา เม็กซิโก และบราซิล*

ทุกคนมีเหตุผลและความคาดหวังที่แตกต่างกันในการเข้าร่วมการฝึกโยคะครั้งนี้ บางส่วนอาจเป็น:

1. เดินทางไปรอบโลกครั้งละหลายเดือนและต้องการพักผ่อน
2. ยินดีที่จะเชื่อมต่อกับตัวเองอีกครั้ง
3. ต้องการสิ่งใหม่ ๆ เพื่อทำลายกิจวัตรประจำวันของพวกเขา
4. อยากเป็นครูสอนโยคะเพื่อเปลี่ยนอาชีพ
5. การปรากฏตัวด้วยเหตุผลหลายประการมากมาย

ทุกคนดูเหมือนจะมีพลังที่สวยงามและความอยากรู้อยากเห็นโดยไม่คำนึงถึงภูมิหลังของพวกเขา

ตั้งแต่วันที่สองเป็นต้นไป เราเริ่มต้นวันใหม่ตั้งแต่เช้าตรู่ที่ยังมืดอยู่ (05:45 น.) ด้วยคลาสโยคะ ก่อนอื่นเราฝึกการรับรู้เกี่ยวกับลมหายใจ ตามด้วยลำดับอาสนะที่นุ่มนวล ก่อนที่จะปิดท้ายด้วยการทำสมาธิที่สวยงาม หลังจากการฝึกซ้อมในช่วงเช้า เราสนุกกับการพักหนึ่งชั่วโมงและรับประทานอาหารเช้าร่วมกัน

ผู้สำเร็จการศึกษาการฝึกอบรมครูสอนโยคะ Santosha คนใหม่
ภาพถ่าย: “Silvia Pipponzi”

ในตอนแรกมันค่อนข้างยากที่จะตื่นเช้าขนาดนั้น แต่ร่างกายของเราคุ้นเคยกับการตื่นเช้าเวลาเดิมอย่างรวดเร็วหลังจากผ่านไปสองสามวัน ในที่สุด เราก็เริ่มรู้สึกมีพลังและตื่นตัวมากขึ้นจริงๆ

การฝึกโยคะทุกเช้ายังช่วยทำให้ระบบย่อยอาหารอบอุ่นขึ้น และช่วยให้สารอาหารเคลื่อนตัวผ่านร่างกายได้ง่ายขึ้น ในขณะที่เทคนิคการหายใจจะกระตุ้นทั้งร่างกายและจิตใจ มีประสิทธิภาพมากกว่าคาเฟอีนจริงๆ! (และนั่นมาจากชาวอิตาลีพื้นเมืองและอดีตผู้ติดเอสเปรสโซ)

*สตูดิโอส่วนใหญ่สอนกลุ่มนักเรียน 10 – 20 คน การเป็นส่วนหนึ่งของโยคะส่วนตัวในบาหลีมีราคาแพงกว่า

สัปดาห์ที่ 1 – บทเรียนโยคะและกายวิภาคศาสตร์

ในสัปดาห์แรก เรามีการบรรยายกายวิภาคศาสตร์ ครูที่ยอดเยี่ยมของเราซึ่งเป็นนักกายภาพบำบัดได้เสนอให้เราดำดิ่งลงสู่ร่างกายมนุษย์อย่างเต็มอิ่มเป็นเวลา 4 วันอย่างเหลือเชื่อ

ความเข้าใจเกี่ยวกับกายวิภาคศาสตร์เป็นส่วนสำคัญของปริศนาหฐโยคะ โยคะรูปแบบทางกายภาพเกี่ยวข้องกับการขยับและยืดร่างกาย รวมถึงเพิ่มการไหลเวียนของเลือดภายในร่างกาย

ผู้เรียนโยคะหลายคนจะชอบความรู้สึกของตนเองหลังการฝึกโยคะมาอย่างดี พวกเขามักจะรู้สึกเบาลงและมีชีวิตชีวาโดยไม่รู้ว่าทำไม แต่ผู้สอนโยคะต้องรู้ว่าอะไรเป็นสาเหตุของความรู้สึกเหล่านี้ภายในร่างกายและจิตใจ ดังนั้นในฐานะครูสอนโยคะในอนาคต เราต้องศึกษากายวิภาคศาสตร์เพื่อทำความเข้าใจร่างกาย การจัดตำแหน่งท่าโยคะที่ปลอดภัยและเหมาะสม เพื่อเรียนรู้หลักการของความแตกต่างระหว่างบุคคล และเพื่อให้ทุกคนปลอดภัยในระหว่างชั้นเรียน

โยคะเป็นบทกวีแห่งการเคลื่อนไหว
ภาพถ่าย: “Silvia Pipponzi”

กายวิภาคศาสตร์ที่สถาบันโยคะ Santosha นำเสนอเป็นมากกว่าการเรียนรู้ชื่อของกล้ามเนื้อและกระดูก บทเรียนเกี่ยวกับกายวิภาคจะเน้นแนวคิดที่เกี่ยวข้องกับโยคะ เช่น การเคลื่อนไหวของร่างกายอย่างไร และโครงสร้างของร่างกายสัมพันธ์กับการจัดท่าอย่างไร การทำความเข้าใจกายวิภาคขั้นพื้นฐานเป็นสิ่งสำคัญในการทำความเข้าใจวัตถุประสงค์และประโยชน์ของท่าต่างๆ และวิธีการฝึกฝนอย่างปลอดภัย

ในระหว่างชั้นเรียนกายวิภาคศาสตร์ เรามีโอกาสแจกแจงรายละเอียดแต่ละท่า เข้าใจความสัมพันธ์ระหว่างท่าต่างๆ ซึ่งช่วยให้เราบรรลุขั้นสูงยิ่งขึ้น นอกจากนี้เรายังได้รับผลตอบรับโดยตรงจากอาจารย์ของเรา ซึ่งมีประโยชน์มากกว่าการอ่านหลักการเพียงอย่างเดียว ในวันที่สองของการเรียนกายวิภาคศาสตร์ ฉันพบว่าฉันได้ฝึกสุนัขก้มหน้าผิดวิธีมาหลายปีแล้ว!

สัปดาห์ที่ 2 – โยคะและปรัชญา

ในช่วงสัปดาห์ที่สอง เราเข้าร่วมการบรรยายปรัชญา สิ่งเหล่านี้เป็นส่วนที่สร้างแรงบันดาลใจและเปลี่ยนแปลงชีวิตได้มากที่สุดในบรรดาคำสอนทั้งหมด อย่างน้อยสำหรับฉัน

ปรัชญาโยคะเป็นเครื่องมือที่ช่วยให้คุณดำรงอยู่ในปัจจุบันและเป็นนายของจิตใจ มันแสดงให้คุณเห็นถึงวิธีการเข้าถึงความเป็นอยู่ภายในของคุณ เข้าถึงอย่างลึกซึ้งมากขึ้นไม่เพียงแต่ในการปฏิบัติของเราเท่านั้น แต่ยังรวมถึงในฐานะมนุษย์ด้วย ดังนั้นจึงขยายความเข้าใจของเราเกี่ยวกับแก่นแท้ของโยคะ

ฉันได้เรียนรู้ว่ามันไม่ใช่ปริมาณของการกระทำแต่เป็น ประสบการณ์เชิงลึกที่ทำให้ชีวิตสมบูรณ์และเติมเต็ม - ปรัชญาโยคะช่วยลดกิจกรรมทางจิตเพื่อเข้าถึงแหล่งที่ดีที่สุด ในทางกลับกัน การฝึกอาสนะเป็นการฝึกทางกายภาพที่ต้องการความมั่นคงและความสบายของร่างกาย ทั้งสองวิชาจะต้องอยู่รวมกันอย่างลงตัวจึงจะได้รับประโยชน์ที่ต้องการ

ปรัชญาโยคีเป็นเหมือนแผนที่ที่แนะนำทั้งครูและผู้ฝึกว่าพวกเขากำลังเดินไปในเส้นทางที่ถูกต้องระหว่างการฝึกโยคะหรือไม่ ในระหว่างชั้นเรียน ครูตั้งคำถามกับเราทุกเรื่อง และเราก็พยายามหาคำตอบผ่านการสนทนากลุ่ม ฉันพบว่าสำหรับบางคน เป็นเรื่องยากมากที่จะพบความกล้าตลอดชีวิตเพื่อปล่อยวาง ไว้วางใจ และเปิดใจ

เราสร้างมิตรภาพที่มีคุณค่าและยืนยาวตลอดชีวิตระหว่าง YTT ของเรา
ภาพถ่าย: “Silvia Pipponzi”

เราจะสามารถสังเกตความผันผวนของจิตใจได้อย่างไรหากเราไม่เปิดกว้างและซื่อสัตย์ต่อตนเองและความรู้สึกของเรา?

เด็กผู้หญิงคนหนึ่งมาจากครอบครัวชาวเยอรมันที่โดดเดี่ยวมาก เธอถูกเลี้ยงดูมาให้เชื่อว่าการระงับความรู้สึกและแสดงตัวเข้มแข็งอยู่เสมอโดยไม่มีจุดอ่อนใดๆ เป็นสิ่งที่ถูกต้อง ในชั้นเรียนปรัชญาที่สอง เธอมีอาการเสียสติระหว่างการทำสมาธิ เธอบอกว่าเธอไม่คุ้นเคยกับการพูดเกี่ยวกับหัวข้อที่ละเอียดอ่อนเช่นนี้ และในที่สุดเมื่อเธอทำ เธอก็หลุดพ้นจากการอุดตันของเธอ

ปรัชญาถือเป็นรากฐานของโยคะ หากคุณต้องวัดความแข็งแกร่งของต้นไม้ คุณต้องตรวจสอบความลึกของราก ไม่ใช่ความสูงของต้นไม้ ดังนั้น ต้นไม้ที่มีรากลึกจึงไม่ถูกพายุหรือพายุทอร์นาโดฉีกออกจากพื้นดินได้ง่าย ๆ

นี่เป็นกฎธรรมชาติสากลและกฎเดียวกันกับโยคะก็เช่นกัน หากรากฐานหรือรากฐาน เช่น ปรัชญาของโยคะ มีความชัดเจนและลึกซึ้งอยู่ในจิตใจของครู พวกเขาสามารถเป็นผู้นำชั้นเรียนและชี้แนะนักเรียนได้อย่างมั่นใจ

สัปดาห์สุดท้ายของการฝึกอบรมครูสอนโยคะของ Santosha ในบาหลี

ในช่วงสัปดาห์ที่ 3 และ 4 เราเริ่มรวบรวมทุกอย่างเข้าด้วยกัน เราสร้างลำดับเหตุการณ์และเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีการสอน นอกจากนี้เรายังเจาะลึกวิธีการสอนและพื้นฐานของการเรียงลำดับ และเริ่มเข้าใจท่าทางและวิธีการแยกย่อย/สอน

ในตอนแรกเป็นเรื่องยากมากที่จะรู้สึกสบายใจกับความคิดที่จะพูดต่อหน้านักเรียน เพื่ออธิบายทุกอิริยาบถ ลมหายใจ และการเปลี่ยนแปลง ความคิดในการเลือกคำที่เหมาะสม (หรือตามที่เราเรียกกัน) การใช้น้ำเสียงที่ถูกต้อง และการเคารพความแตกต่าง/ข้อจำกัดของแต่ละบุคคลถือเป็นเรื่องที่น่ากลัวมาก

ในสัปดาห์ที่ 3 ทุกคนมีความเข้าใจท่าทางและหลักการเป็นอย่างดี แต่ก็มีบางคนที่ยังรู้สึกกังวลเกี่ยวกับการสอน ต้องใช้การฝึกฝนและความมั่นใจในตนเองอย่างมากในการอยู่ต่อหน้ากลุ่มคนและเป็นผู้นำพวกเขา

วันจบการศึกษา!
ภาพถ่าย: “Silvia Pipponzi”

อย่างไรก็ตาม เราใช้เวลามากมายในการฝึกฝนและสอนบทเรียนสั้นๆ ให้แก่กัน และในที่สุดเราก็มีความมั่นใจในตัวเองมากขึ้นเมื่อเราได้ทำมากขึ้น มีโอกาสมากมายในชั้นเรียน แต่เราก็ฝึกซ้อมในช่วงนอกเวลาด้วย ทั้งที่ชายหาด ช่วงกลางวัน และในขณะที่เรากำลังทำกิจกรรมอื่นๆ

เช้าวันหนึ่ง ฉันไปเล่นเซิร์ฟ นักเล่นเซิร์ฟบางคนบ่นเพราะความเจ็บปวดจากวันก่อน ฉันเสนอให้นำชั้นเรียนโยคะบนทรายเป็นเวลา 15 นาทีเพื่อยืดเส้นยืดสายและผ่อนคลายร่างกายก่อนไปเล่นเซิร์ฟ ทุกคนมีความสุขมาก! และถึงแม้จะค่อนข้างท้าทาย แต่ก็เป็นโอกาสอันเหลือเชื่อที่จะพัฒนาทักษะการสอนและความมั่นใจในตนเอง

ทัวร์บูดาเปสต์

ทางเลือก – โยคะเพิ่มเติมที่นูซาเลมโบงันและบาหลี

มีการฝึกอบรมครูสอนโยคะมากมายที่นูซาเลมโบงัน และมีสตูดิโอจำนวนมากที่ให้บริการ YTT ฉันไม่ชอบพูดว่ามีสตูดิโอที่ดีกว่าสตูดิโออื่นๆ เพราะทุกคนมีความแตกต่างกันมากและกำลังมองหาสิ่งที่แตกต่างออกไป หากต้องการค้นหาสตูดิโอโยคะที่เหมาะกับคุณที่สุด คุณเพียงแค่ต้องค้นหาว่าคุณต้องการอะไรจริงๆ

สตูดิโอบางแห่งเน้นที่ส่วนทางกายภาพของโยคะมากกว่าและเพียงพูดถึงหลักปรัชญาเพียงสั้นๆ คนอื่นๆ บางคนฝึกอัษฎางคโยคะ ซึ่งอาจจะเป็นสไตล์ที่เหมาะกับคุณหรือไม่ก็ได้

ประสบการณ์ทางจิตวิญญาณในบาหลีกระจัดกระจายไปทั่วเกาะ
ภาพถ่าย: “Silvia Pipponzi”

โดยส่วนตัวแล้วฉันพบว่าอัษฎางค์ยากเกินไปสำหรับร่างกายของฉัน และไม่สอดคล้องกับปรัชญาโยคะที่ฉันได้เรียนรู้ อัษฎางคโยคะมีชื่อเสียงว่าเป็นโยคะสไตล์นักกีฬามากกว่า ครูได้รับอนุญาตให้ใช้การปรับเปลี่ยนแบบลงมือปฏิบัติจริง และอาจดูน่ากลัวเกินไปสำหรับบางคน หรือรุนแรงเกินไปกับร่างกายของพวกเขา

ด้านล่างนี้คือสตูดิโอโยคะอื่นๆ ในนูซาเลมโบงันและบาหลี:* เพื่อช่วยให้คุณทราบว่ามีอะไรนำเสนอบ้าง:*

*มีสตูดิโอโยคะเจ๋งๆ มากมายในบาหลี มากกว่าที่ฉันจะพูดถึงได้

1. โยคะบลิส

โยคะบลิส ยังเป็นสตูดิโอโยคะที่ Nusa Lembongan อีกด้วย แม้ว่า Santosha จะตั้งอยู่หน้าชายหาด Yoga Bliss ก็อยู่ห่างจากทะเลเพียง 10 นาที การฝึกที่ Yoga Bliss จะเริ่มในช่วงเช้ากว่า Santosha แต่เชื่อฉันเถอะ คุณจะต้องฝึกการทักทายพระอาทิตย์ในขณะที่พระอาทิตย์กำลังขึ้น การเริ่มทีหลังยังหมายความว่าคุณอาจพลาดการดื่มเบียร์บนชายหาดในช่วงพระอาทิตย์ตกดิน

การฝึกโยคะบลิสเหมาะสำหรับนักเรียนที่ฝึกอาสนะโดยเฉพาะอย่างน้อย 1 ปี ชั้นเรียนของพวกเขาค่อนข้างหนักและต้องใช้แรงกายมาก การฝึกโยคะของ Santosha เหมาะสำหรับทุกคนในทุกระดับ เนื่องจากการฝึกอาสนะเริ่มต้นในระดับที่กลมกล่อมและสร้างขึ้นเพื่อพัฒนาให้ก้าวหน้ายิ่งขึ้นเมื่อหลักสูตรดำเนินไป สำหรับผู้ที่ไม่พร้อมที่จะแสดงท่าที่ซับซ้อนกว่านี้ก็มีรูปแบบต่างๆ อยู่เสมอ

กระเป๋าเดินทางสำหรับผู้ชายที่ดีที่สุด

2. เวิลด์โยคะ

โยคะโลก ก็ตั้งอยู่ที่นูซาเลมโบงันเช่นกัน เช่นเดียวกับ Santosha สตูดิโอแห่งนี้มีหลักสูตรฝึกอบรมครูโยคะ 200 ชั่วโมงและตั้งอยู่ด้านหน้าชายหาด ให้บริการฝึกอาสนะ กายวิภาคศาสตร์ ปรัชญา การทำสมาธิ และโบนัสเพิ่มเติม ได้แก่ ทริปดำน้ำตื้น ที่นี่ เริ่มวันใหม่ในเวลา 7.30 น. และสิ้นสุดเวลา 19.30 น.

ข้อแตกต่างที่สำคัญระหว่าง Dunia และ Santosha ก็คือ พวกเขาเสนอแพ็คเกจที่พัก ดำน้ำตื้น บริการนวด และ ตัวเลือก เพื่อเข้าร่วมชั้นเรียนโยคะ ด้วยเหตุผลเหล่านี้ ฉันจึงรู้สึกว่าโยคะเป็นเหมือนกิจกรรมในภายหลังหรือเป็นกิจกรรมเสริม ซึ่งต่างจากหลักสูตรการสอนโยคะโดยเฉพาะ

3. ซูน่าโยคะ

ซูน่าโยคะ เป็นสถานที่ฝึกโยคะขนาดใหญ่ในบาหลีที่มี YYT ใน Ubud, Gili Meno และ Canggu การฝึกโยคะครั้งนี้เป็นรากฐานที่แข็งแกร่งในด้านกายภาพของโยคะ รวมถึงอาสนะ การจัดตำแหน่ง กายวิภาคศาสตร์ การปรับเปลี่ยน การปรับเปลี่ยน และชีวกลศาสตร์ที่ปลอดภัย การฝึกอบรมนี้ประกอบด้วยการฝึกอาสนะที่หนักหน่วงสองชั่วโมงเกือบทุกวัน วันละสองครั้ง

เนื่องจากชั้นเรียนอาสนะเป็นคลาสขั้นสูง จึงขอแนะนำอย่างยิ่งให้ผู้สมัครมีการฝึกอาสนะอย่างสม่ำเสมอเป็นเวลาหนึ่งปี และรู้สึกสบายใจกับท่าหลังและท่าผกผัน ดังนั้นหากคุณยังใหม่กับการเล่นโยคะ นี่คงไม่ใช่โปรแกรมที่เหมาะสม

สาระสำคัญของคำสอนของ Santosha

มุมมองของ Santosha ได้รับอิทธิพลอย่างมากจากคำสอนของ ที.เค.วี. เดซิกาชาร์ และนักเรียนของเขา แกรี่ คราฟท์โซว์, ซึ่งในทางกลับกันก็กลายเป็น ซันนี่ ริชาร์ดส์ ' ครู (ผู้ก่อตั้ง Santosha) T.K.V Desikachar เป็นบุตรชายของ Krishnamacharya และได้ขัดเกลาสไตล์โยคะของตัวเองที่เรียกว่า วินโยคะ -

คลาสวินีโยคะช้ากว่าอัษฎางคโยคะ แม้ว่าจะใช้ลมหายใจประสานกับการเคลื่อนไหวก็ตาม เช่นเดียวกับไอเยนการ์โยคะ เป็นที่รู้จักจากการประยุกต์ใช้ในการบำบัด แม้ว่าวินิโยคะจะเน้นไปที่การจัดตำแหน่งน้อยกว่าและเน้นที่ความยาวและจังหวะการหายใจที่แตกต่างกันมากกว่า แกรี่ คราฟท์โซ ลูกศิษย์ของเขาได้ก่อตั้ง สถาบันวินิโยคะแห่งอเมริกา -

คำสอนของ Desikachar เป็นเรื่องเกี่ยวกับความแตกต่างระหว่างบุคคลและเป็นหลักการที่สำคัญมากที่ Santosha ต้องการถ่ายทอดไปยังครูสอนโยคะในอนาคต ในระหว่างชั้นเรียนการสอน เราถูกขอให้ออกแบบชั้นเรียนสำหรับกลุ่มประชากรบางกลุ่ม เช่น มารดา นักกีฬา เด็ก และให้ระบุว่าพวกเขามีปัญหาสุขภาพประเภทใดและจะแก้ไขอย่างไร เช่น ปัญหาข้อมือ กระดูกสันหลังคด การผ่าตัดสะโพก นอนไม่หลับ ความเครียด อาการตื่นตระหนก เป็นต้น

นีม คาโรลี บาบา และ ติรุมาลัย กฤษณามหาจารย์
ภาพถ่าย: “Silvia Pipponzi”

เมื่อเราเลือกกลุ่มประชากรเฉพาะแล้ว เราจะต้องออกแบบหลักสูตรโยคะ 4 สัปดาห์สำหรับกลุ่มคนกลุ่มนี้โดยเฉพาะ

การประเมินเหล่านี้มีประโยชน์อย่างยิ่งในการทำความเข้าใจว่าเราจำเป็นต้องทำความรู้จักกับนักเรียนของเราให้มากที่สุดอยู่เสมอ จากนั้นเราจึงสามารถเสนอรูปแบบต่างๆ ให้กับอาสนะแต่ละแบบและให้การดูแลเป็นพิเศษ

หากจะให้จริงจังกว่านี้ คุณจะไม่มีทางรู้ว่าคนแบบไหนที่จะมาชั้นเรียนโยคะของคุณ ดังนั้นกฎข้อแรกคือต้องดูแลทุกคนให้ปลอดภัย! ตัวอย่างเช่น ฉันจะไม่ขอให้ผู้หญิงที่มีปัญหาเกี่ยวกับปากมดลูกยืนหงายศีรษะหรือไหว้พระอาทิตย์ในเฟิร์สคลาสเด็ดขาด โยคะควรจะช่วยให้ผู้คนรู้สึกดีขึ้น แต่ต้องใช้เวลา ความอดทน ความไว้วางใจ และความเคารพต่อร่างกายของเราจึงจะไปถึงจุดนั้นได้

ความคิดสุดท้ายเกี่ยวกับการฝึกอบรมครูสอนโยคะของฉันในบาหลี

ฉันเริ่มหลักสูตรนี้กับ Santosha เพื่อฝึกฝนให้ลึกซึ้งยิ่งขึ้นและเพื่อพัฒนาตัวเอง แต่วิธีการที่มันเปลี่ยนแปลงฉันได้เกินความคาดหมายของฉัน

การเดินทางครั้งนี้เป็นของขวัญที่สวยงาม ฉันเปิดตัวเองสู่โลกแห่งจิตวิญญาณ เรียนรู้ศิลปะการทำสมาธิซึ่งฉันเริ่มสังเกตตัวเอง ตระหนักถึงพลังของช่วงเวลาเล็กๆ น้อยๆ ในชีวิตของฉัน และสามารถโอบรับความรู้สึกที่ดีและไม่ดีของฉันได้

เริ่มต้นการเดินทาง Santosha YTT และเพลิดเพลินไปกับกระบวนการเปลี่ยนแปลงอย่างแท้จริง
ภาพถ่าย: “Silvia Pipponzi”

ซานโตชะสอนให้ฉันชื่นชมร่างกายของตัวเองและดูแลร่างกายขณะฝึกอาสนะ ฉันได้พบกับผู้คนที่สวยงามซึ่งกลายเป็นครอบครัวของฉัน เพื่อนสนิท และชนเผ่าโยคะของฉัน

Santosha เป็นตัวเลือกที่เหมาะสมเพราะ:

1. ทำเลที่ตั้งสวยงาม เนื่องจาก YTT ไม่ใช่ทุกแห่งจะตั้งอยู่ตรงหน้าทะเล
2. ครูมีความอ่อนน้อมถ่อมตนและพร้อมเสมอที่จะช่วยคุณเข้าออก Shala ทั้งกลางวันและกลางคืน ครูทุกคนคอยสังเกตคุณอยู่เสมอไม่เพียงแต่เพื่อตรวจสอบท่าทางของคุณเท่านั้น แต่ยังเพื่อให้แน่ใจว่าคุณรู้สึกสบายใจอีกด้วย พวกเขาไม่ใช่นักจิตวิทยา แต่ด้วยการเล่นโยคะ พวกเขาเชี่ยวชาญเครื่องมือในการจัดการกับปัญหาของพวกเขา และพวกเขาต้องการให้แน่ใจว่าคุณได้รับสิ่งที่ดีที่สุดจากประสบการณ์นี้
3. นี่คือการฝึกโยคะที่ยอดเยี่ยมในบาหลีสำหรับผู้เริ่มต้น! คุณไม่จำเป็นต้องสามารถแสดงอาสนะที่ซับซ้อนได้เพื่อที่จะเป็นครูที่ดี (หรือผอมและยังเยาว์วัย) สิ่งที่คุณต้องมีเพื่อได้รับประโยชน์จากหลักสูตรนี้คือความรู้เกี่ยวกับหลักการและความปรารถนาอย่างลึกซึ้งที่จะแบ่งปันกับผู้ที่ต้องการมัน

โดยสรุปแล้ว การฝึกอบรมครูโยคะกับ Santosha จะนำทางคุณผ่านการเดินทางส่วนตัวที่ยอดเยี่ยมที่คุณจะจดจำตลอดไปและจะช่วยให้คุณกลายเป็นตัวเองในเวอร์ชันที่ดีขึ้น ดังนั้นสิ่งที่คุณรอ?

เกี่ยวกับผู้แต่ง: ซิลเวีย ปิปปอนซี

ซิลเวีย ปิปปอนซี่ เป็นนักเต้นมืออาชีพที่หันมาเล่นโยคะเป็นครั้งแรกเนื่องจากต้องรักษาอาการบาดเจ็บทางร่างกาย หลังจากเรียนหลายชั้นเรียน (และรักพวกเขา) ในที่สุดเธอก็ไล่ตามที่จะเป็นครูสอนโยคะและเพิ่งได้รับการรับรอง ชั้นเรียนปัจจุบันของเธอเต็มไปด้วยการเคลื่อนไหว การหายใจลึกๆ และรอยยิ้ม และภารกิจของเธอคือการพยายามทำให้ทุกคนขยายขอบเขตออกไปจนสุดความสามารถ

สามารถดูโปรไฟล์การเต้นของซิลเวียได้ที่ https://silviapipponzi15.wixsite.com/silviaisa