ฟรีไดวิ่ง 101: วิธีฟรีไดฟ์สำหรับมือใหม่ (2024)

หูของเราไม่ได้ถูกออกแบบมาเพื่อรับคลื่นเสียงขณะเดินทางผ่านน้ำ ดังนั้นเมื่อเราหายใจเข้าลึก ๆ และดำลงไป ความเงียบที่สวยงามและน่าสะพรึงกลัวก็ล้อมรอบเราไว้

หากคุณเคยดำน้ำลึก คุณจะทราบถึงเสียงฟู่ของตัวควบคุมและเสียงโดยทั่วไปที่ประกอบเป็นเพลงประกอบการดำน้ำของคุณ ในการทำงานเป็นนักดำน้ำเชิงพาณิชย์ ฉันชื่นชอบเสียงที่เกี่ยวข้องกับการหายใจอัดอากาศใต้น้ำ มีความลึกลับในความสามารถ หายใจ ใต้น้ำ

แต่ความเงียบที่หลอกหลอนของการดำน้ำเพียงลมหายใจเดียวนั้นไม่สามารถเอาชนะได้ ฉันได้สัมผัสมันครั้งแรกตอนเด็กๆ โดยติดอยู่ภายใต้พลังของคลื่น ความเงียบทำให้ฉันนึกถึงว่าที่นี่ไม่ใช่บ้านของฉัน ฉันเป็นแขกของมหาสมุทร

บทกวีประเภทนี้ดึงดูดผู้คนให้มาดำน้ำแบบฟรีไดวิ่ง คุณได้รับอิสรภาพจากเสียงรบกวนของการดำน้ำลึก และกลับไปสู่ต้นกำเนิดของความหมายของการมีส่วนร่วมกับมหาสมุทร การเรียนรู้ที่จะดำน้ำแบบฟรีไดฟ์เป็นมากกว่าแค่การกลั้นหายใจและว่ายน้ำ

ฟรีไดวิ่งถือเป็นศิลปะและวิทยาศาสตร์ที่เท่าเทียมกัน - เมื่อฉันเรียนรู้วิธีการดำน้ำอย่างอิสระอย่างถูกต้อง ก็มีบางอย่างเกิดขึ้นในสมองของฉัน ฉันได้ปลดล็อคระดับใหม่แล้ว:ค ทาน -

โรงแรมราคาประหยัดใกล้ฉัน

แม้ว่าจะไม่มีสิ่งใดในคู่มือนี้มาแทนที่การเรียนรู้ที่จะดำน้ำอย่างอิสระจากมืออาชีพ แต่จะช่วยให้คุณเริ่มต้นและสร้างแรงบันดาลใจได้ เรามาจากน้ำ และสู่น้ำเรากลับมา

เรามาเข้าสู่โหมดฟรีไดวิ่ง 101 กันดีกว่า!

3, 2, 1… ไปดำน้ำกันเถอะ!

• ทำไมต้องเรียนฟรีไดฟ์?
• ฟรีไดวิ่งคืออะไร?
• ฟรีไดวิ่ง 101 – ฉันจะทำสิ่งนี้ได้อย่างไร?
• จุดหมายปลายทางฟรีไดวิ่ง 3 อันดับแรก
• ปลอดภัยไว้ก่อน ปลอดภัยไว้ก่อน
• ความคิดสุดท้ายเกี่ยวกับการเรียนรู้ที่จะดำน้ำฟรี

ทำไมต้องเรียนฟรีไดฟ์?

ฉันเติบโตมาด้วยความเคารพอย่างลึกซึ้งและอมตะต่อพลังแห่งมหาสมุทร

เรื่องราวของคลื่นยักษ์ที่คร่าชีวิตแม้แต่ชาวประมงที่มีประสบการณ์มากที่สุดและเป็นตำนานยังเพิ่มความอยากรู้อยากเห็นของฉันอีกด้วย ฉันได้ยินเรื่องราวของนักเล่นเซิร์ฟจมน้ำขณะหลับ บางครั้งนักดำน้ำหอยเป๋าฮื้อก็ไม่ยอมขึ้นมาบนอากาศอีก

สิ่งนี้ทำให้ฉันหยุดเล่นเซิร์ฟ ดำน้ำตื้น ว่ายน้ำ ดำน้ำลึก และตกปลาหรือไม่? ไม่มีทาง! ฉันเคยเป็นเด็กเที่ยวชายหาดมาโดยตลอดตั้งแต่พ่อแม่โยนฉันลงไปในน้ำตื้นตั้งแต่ยังเป็นเด็กเล็ก

แต่มีการฝึกปฏิบัติในมหาสมุทรอย่างหนึ่งที่ฉันไม่ได้พยายามทำให้โตขึ้น มันถูกพูดถึงด้วยน้ำเสียงที่เงียบและแสดงความเคารพ สำหรับผู้รักทะเลที่มีประสบการณ์มากที่สุด: ฟรีไดวิ่ง

ไปจนถึงขอบ

ทุกวันนี้การดำน้ำแบบฟรีไดวิ่งเป็นวินัยที่เพิ่มมากขึ้นและเป็นที่เคารพซึ่งพวกเราผู้รักทะเลจะฝึกฝนเพื่อการแข่งขันหรือเพื่อสันทนาการ! ฉันคิดว่าเราทุกคนควรเรียนรู้ที่จะดำน้ำอย่างอิสระเพราะมันเป็นหนึ่งในทักษะที่มีค่าที่สุดที่คุณสามารถมีได้ในกล่องเครื่องมือด้านสุขภาพจิตของคุณ – เช่นเดียวกับการเป็น ยอดเยี่ยม เพื่อสุขภาพของคุณ!

การเรียนรู้ที่จะดำน้ำแบบฟรีไดฟ์สามารถพาคุณไปสัมผัสประสบการณ์เหล่านี้ได้ จุดหมายปลายทางที่ดีที่สุดในโลก และช่วยคุณพัฒนาทักษะการตกปลาด้วยหอกหรือการถ่ายภาพใต้น้ำ นอกจากนี้ยังเป็นการเปลี่ยนแปลงที่น่ายินดีจากการตั้งค่า SCUBA ที่มีเสียงดังซึ่งนักดำน้ำคุ้นเคย แต่เหนือสิ่งอื่นใด มันเตือนคุณถึงความสามารถของคุณ ก้าวข้ามขีดจำกัดของคุณ และบรรลุสิ่งที่คุณคิดว่าเป็นตำนานครั้งเดียวสำหรับมนุษย์ที่เหนือกว่ามาก

เมื่อฉันเรียนรู้วิธีการดำน้ำแบบฟรีไดฟ์ ฉันมีทักษะนับร้อยทักษะในราคาเพียงทักษะเดียว ฉัน เรียนรู้วิธีการใช้หอก ดีกว่า ฉันเรียนรู้วิธีนั่งสมาธิและปิดสมองของฉัน และเรียนรู้เกี่ยวกับสรีรวิทยาที่น่าทึ่งของเรา ซึ่งทำทุกอย่างที่ทำได้เพื่อให้เรามีชีวิตอยู่

ครั้งแรกที่ฉันเรียนรู้ที่จะดำน้ำฟรีไดฟ์

กัปตันคนแรกที่ฉันทำงานมาระยะหนึ่งแล้ว ใช้ชีวิตบนเรือ สอนฉันเกี่ยวกับการดำน้ำแบบฟรีไดวิ่ง ฉันเคยไปตกปลาด้วยหอกกับเขาในวันหยุด และฉันก็สบายใจกับความสามารถในการพักผ่อนหย่อนใจที่มีจำกัดในการกลั้นหายใจสักนาทีหนึ่ง – อาจจะ สองนาทีในวันที่ดี

พูดตามตรง ฉันค่อนข้างต่อต้านที่เขาสอนอะไรฉันเกี่ยวกับการดำน้ำแบบฟรีไดวิ่งมากกว่านี้ ฉันดื้อรั้นและเขาก็อวดดี:

ฉันกลั้นหายใจได้สองนาที ฉันรู้ขีดจำกัดของตัวเอง!

คุณสามารถทำได้ดีกว่านั้น คุณแค่ไม่ต้องการฟังฉัน

แต่แล้ววันหนึ่ง เรามีแขกสี่คนบนเรือที่ต้องการเรียนรู้วิธีการดำน้ำแบบฟรีไดฟ์ กัปตันของฉันให้คำแนะนำแก่พวกเขาในขณะที่เขาเป็นครูสอนฟรีไดวิ่งที่ได้รับการรับรอง บังเอิญจังที่เขาบอกว่าเขาสอน Indi ให้ดำน้ำแบบฟรีไดฟ์

ต่อหน้าแขกของเราเขากล่าวว่า คุณเชื่อฉันไหม?

หลังจากเพลิดเพลินชั่วครู่กับความคิดที่จะผลักเขาลงน้ำเพราะทำให้ฉันตกอยู่ในจุดแบบนี้ ล่อที่ดื้อรั้นในตัวฉันก็เข้ามาแทนที่ ฉันจะแสดงให้เขาเห็น ฉันกลั้นหายใจได้เพียงสองนาที ฉันรู้ขีดจำกัดของฉัน เขารู้สิ่งนี้ คนขี้โกง ฯลฯ

เลขที่! ฉันไม่อยากกลั้นหายใจ!

ดังนั้นเราจึงพูดถึงพื้นฐานของการดำน้ำแบบฟรีไดวิ่ง 101: การผ่อนคลาย การหายใจ และการทำสมาธิ นับการหดตัวของกะบังลม ความจำเป็นในการหายใจไม่ได้เกิดจากการขาดออกซิเจน แต่เกิดจากการสะสมของ CO2 คุณสามารถก้าวข้ามขีดจำกัดของคุณได้ เรามาพูดถึงรีเฟล็กซ์การดำน้ำของสัตว์เลี้ยงลูกด้วยนมกันดีกว่า

ตลอดเวลานั้น ฉันก็นอนนิ่ง ปิดตา แล้วเอามือมาปิดจมูกฉัน ความสงบตามปกติที่ฉันรู้สึกขณะว่ายน้ำได้กลืนกินฉันไปแล้ว ฉันสังเกตเห็นการหดตัวของไดอะแฟรม

ในตอนแรกพวกเขาไม่ได้เจ็บปวด ฉันชอบฟังเกี่ยวกับรีเฟล็กซ์การดำน้ำของสัตว์เลี้ยงลูกด้วยนม – น่าสนใจมาก... โอ้ ความอยากหายใจเริ่มพุ่งเข้ามาจริงๆ ไม่หรอก จริงๆ ไม่เป็นไร ฉันสามารถไปต่อได้

ในที่สุดฉันก็แตะออกและมองไปรอบ ๆ อย่างเขินอายเล็กน้อย แขกกำลังจะลงไปเรียนฟรีไดวิ่ง และทำลายสถิติเล็กๆ น้อยๆ ของฉัน เพื่อน ฉันอยู่แล้ว บอก เขาขีดจำกัดของฉันคือไม่ถึงสองนาที ทำไมเขาต้องพิสูจน์ให้แขกเห็นด้วย?

แล้วคุณคิดว่าคุณทำได้อย่างไร?

ไม่รู้สิ อาจจะสักนาทีครึ่งหรือเปล่า?

สามนาทีห้าสิบเจ็ดวินาที

คุณไม่เกลียดเวลาที่คนอื่นพูดถูกเหรอ? การเรียนรู้ที่จะดำน้ำแบบฟรีไดฟ์เป็นมากกว่าการดำน้ำแบบเป็ดในคลื่น เป็นมากกว่าการว่ายน้ำกับปลา มันเป็นระเบียบวินัยที่จะผลักดันคุณให้เกินขีดจำกัด - ซึ่งเป็นประเด็นหลักของ Trip Tales Manifesto

ฟรีไดวิ่งคืออะไร?

โดยพื้นฐานที่สุดแล้ว การดำน้ำแบบฟรีไดวิ่งคือการกลั้นหายใจใต้น้ำ ซึ่งโดยปกติจะมีเป้าหมายเพื่อนำบางสิ่งบางอย่างกลับมา มันคือ โบราณ ระเบียบวินัยที่ผุดขึ้นมาในเกือบทุกวัฒนธรรมชายฝั่ง

เมื่อ 2,000 ปีที่แล้ว. หรือ ในญี่ปุ่นเคยดำน้ำเพื่อเก็บไข่มุก ในประเทศมาเลเซียก็มีที่มีชื่อเสียง บาจาว คนหรือที่รู้จัก ชนเผ่าเร่ร่อนในทะเล ด้วยความสามารถพิเศษในการกลั้นลมหายใจครั้งละนาทีและนาที

พวกเร่ร่อนแห่งท้องทะเล
ภาพ: Johnjodeery ( ฟลิคเกอร์ -

ในสมัยกรีกโบราณ นักดำน้ำจะลงไปที่ระดับความลึก 30 เมตรเพื่อเก็บเกี่ยวปะการังสีแดง และในชิลีนั้น ชินโคเรี่ยน น่าจะเป็นนักดำน้ำตัวยงตัวยง ทั่วโลก ข้ามวัฒนธรรม และข้ามประวัติศาสตร์ มีนักดำน้ำอย่างอิสระ

ฟรีไดวิ่งเป็นการผสมผสานที่เป็นเอกลักษณ์ของ ศิลปะและวิทยาศาสตร์ ที่ผลักดันร่างกายและจิตใจให้ถึงขีดจำกัด แต่อย่าซับซ้อนเกินไป ไม่ว่าคุณจะต้องการตกปลาด้วยหอก ถ่ายภาพใต้น้ำ หรือเพียงสนุกกับการเล่นกีฬา การเรียนรู้การดำน้ำแบบฟรีไดฟ์เป็นหัวใจหลัก ควบคุมความอยากที่จะหายใจ -

ปลอดภัยไว้ก่อน!

ก่อนที่ฉันจะเข้าสู่พื้นฐานของการเรียนรู้การดำน้ำฟรี เราต้องพูดถึงความปลอดภัยของคุณก่อน นี่ไม่ได้ทำให้คุณตกใจหรือกลัว! ข่าวลือว่าการดำน้ำแบบฟรีไดวิ่งเป็นวิธีที่รวดเร็วของพวกขี้ยาอะดรีนาลีนในการดับไฟใต้น้ำตื้นก็เพียงพอที่จะทำให้เกิดความกลัว

ไม่นะ นี่เป็นเพียงเพื่อให้เราทุกคนอยู่ในหน้าเดียวกันที่ปลอดภัย เมื่อคุณออกไปดำน้ำฟรีไดวิ่ง โปรดคำนึงถึงเคล็ดลับ 3 ข้อนี้

ดำน้ำกับเพื่อนเสมอ เรียนฟรีไดวิ่งจากผู้มีประสบการณ์ จงถ่อมตัวอยู่เสมอ

ฟรีไดวิ่ง 101 – ฉันจะทำสิ่งนี้ได้อย่างไร?

ฟรีไดวิ่งมีสี่ประเภทหลัก: ฟรีไดวิ่ง น้ำหนักคงที่ น้ำหนักแปรผัน และฟรีไดวิ่งไม่จำกัด ในฐานะมือใหม่ คุณจะเริ่มต้นด้วยการแช่ตัวฟรี

จำไว้ว่า ดำน้ำกับเพื่อนและรับคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ! แม้ว่าฉันจะไม่ใช่มืออาชีพอย่างแน่นอน แต่ฉันรู้พื้นฐานในการเริ่มต้นการดำน้ำแบบฟรีไดวิ่ง

แต่ก่อนที่คุณจะเริ่มดึงตัวเองลงจากเชือกลงไปในสีน้ำเงินเข้มเสียก่อน คุณต้องเรียนรู้เกี่ยวกับร่างกายและลมหายใจของคุณ

ในช่วงเวลาใดก็ตาม ร่างกายของคุณจะอิ่มตัวระหว่างออกซิเจน 96% ถึง 99% คุณมีออกซิเจนมากเกินพอที่จะรักษาการทำงานของเซลล์และดำรงชีวิตต่อไปได้ จริงๆ แล้วมันเป็นการสะสมของ CO2 ในระบบของคุณที่กระตุ้นให้คุณหายใจ

ผลักดันขีดจำกัด CO2 นั้น

เวลาที่ดีที่สุดของปีเพื่อเยี่ยมชมแนชวิลล์

พวกเราส่วนใหญ่เริ่มต้นด้วยการทนต่อ CO2 ในระดับต่ำ – และถูกต้องเช่นกัน! เราต้องการตัวกระตุ้นนี้เพื่อเตือนให้เราหายใจ แต่สิ่งที่น่าสนใจอย่างหนึ่งเกี่ยวกับร่างกายของเราก็คือเราสามารถฝึกและผลักดันขีดจำกัด CO2 ของเราได้ ซึ่งหมายความว่าคุณจะไม่รู้สึกถึงแรงกระตุ้นให้หายใจและสามารถกลั้นหายใจได้เป็นเวลานานขึ้น

วิธีที่คุณสามารถฝึกเพื่อให้ทนต่อ CO2 ได้มากขึ้นคือการฝึกกลั้นหายใจ และโดยเฉพาะอย่างยิ่ง ให้แน่ใจว่าคุณจะผ่อนคลายและหายใจเข้าเต็มๆ หนึ่งครั้งก่อนที่จะกลั้นหายใจ

หนึ่งลมหายใจเต็ม

นี่เป็นแนวคิดที่คุณทำให้ปอดของคุณว่างเปล่าจนถึงระดับที่เหลืออยู่โดยการหายใจออกจนหมด จากนั้นคุณหายใจเข้าเข้าไปในกระบังลมก่อน จากนั้นจึงหายใจเข้าหน้าอก และสุดท้ายก็เข้าสู่หลอดอาหาร

คุณควรต่อต้านการกระตุ้นให้หายใจเร็วเกินไป เนื่องจากอาจทำให้ระบบของคุณเปียกไปด้วย CO2 และทำให้น้ำตื้นไฟดับได้

หากคุณเคยฝึกการหายใจแบบโยคะหรือการหายใจแบบกระบังลม คุณจะรู้สึกคุ้นเคย โดยพื้นฐานแล้ว คุณกำลังชะลออัตราการหายใจ ทำให้จิตใจสงบ และทำให้แน่ใจว่าร่างกายของคุณมีความอิ่มตัวของออกซิเจนมากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้สำหรับการดำน้ำที่กำลังจะมาถึง

ขอแนะนำให้คุณฝึกฝนสิ่งนี้ทุกวันหากคุณต้องการเห็นผลลัพธ์ที่ดีที่สุดในการดำน้ำแบบฟรีไดวิ่ง โดยส่วนตัวแล้ว ฉันพบว่านี่เป็นรูปแบบการไกล่เกลี่ยที่สนุกสนานเป็นพิเศษ ฉันไม่เคยเก่งเรื่อง 'คิดอะไรเลย' หรือการนั่งสมาธิแบบเดิมๆ มาก่อนเลย ฉันรู้สึกถึงความจำเป็นเสมอ ทำ บางสิ่งบางอย่าง.

การฝึกหายใจฉันไม่เคยคิดออก

การเรียนรู้ที่จะกลั้นหายใจซึ่งเป็นแนวคิดหลักของการดำน้ำอย่างอิสระ จึงกลายมาเป็นสื่อกลางของฉันในแต่ละวัน ดังนั้นแม้ว่าฉันจะไม่ได้ไปดำน้ำทุกวัน แต่ฉันก็ยังเพลิดเพลินไปกับประโยชน์ของการเรียนรู้การดำน้ำแบบฟรีไดฟ์

เมื่อคุณหายใจเข้าในกระบังลมและปล่อยให้หน้าอกขยายออก คุณก็แค่กลั้นหายใจให้นานที่สุด มันจะกลายเป็นการชักเย่อระหว่างคุณกับร่างกายของคุณ

ยกเว้นว่ามันไม่ใช่สงคราม คุณอยู่ในทีมเดียวกัน

มันทำให้คุณเสียสมาธิ โดยการนับการหดตัวของกระบังลม จดจำเนื้อเพลงเพลงโปรดของคุณ คุณสามารถผ่อนคลายได้ ใครๆ ก็สามารถเพิ่มความทนทานต่อ CO2 ได้

แต่ท้ายที่สุดแล้ว มันเป็นเกมเล็กๆ น้อยๆ ที่คุณและร่างกายของคุณเล่นกัน ยิ่งคุณกลั้นหายใจได้ดีเท่าไร คุณก็จะยิ่งดำน้ำฟรีไดฟ์ได้ดียิ่งขึ้นเท่านั้น

ภาพสะท้อนการดำน้ำของสัตว์เลี้ยงลูกด้วยนม

นี่คือสิ่งที่ทำให้ฉันได้เรียนรู้การดำน้ำอย่างอิสระอย่างเหมาะสม ภาพสะท้อนอันน่าหลงใหลนี้นั้น เราทุกคนมี สำหรับผมแล้ว ถือเป็นหัวใจสำคัญของการดำน้ำแบบฟรีไดวิ่ง เมื่อกัปตันของฉันสอนฉันเกี่ยวกับแนวคิดหลักของการดำน้ำแบบฟรีไดวิ่งต่อหน้าแขกที่ใช้บริการเรือเช่าเหมาลำของเรา เขาเริ่มด้วยการสาดน้ำเย็นใส่หน้าฉัน

ฉันคิดว่าเขาแสดงละครเพื่อประโยชน์ของแขก แต่เขากระตุ้นปฏิกิริยาสะท้อนการดำน้ำของสัตว์เลี้ยงลูกด้วยนมของฉันจริงๆ ใช่แล้ว แม้แต่การสาดน้ำเย็นใส่หน้าก็เพียงพอที่จะกระตุ้นปฏิกิริยาตอบสนองนี้ (แม้ว่าการจุ่มใบหน้าจะได้ผลดีที่สุดก็ตาม)

ดังนั้น การสะท้อนกลับของการดำน้ำของสัตว์เลี้ยงลูกด้วยนมคืออะไร?

แผนการเดินทางบาร์เซโลนา

นี่คือภาพสะท้อนที่พบใน สัตว์มีกระดูกสันหลังทุกชนิดที่หายใจด้วยอากาศ ที่มนุษย์เคยศึกษามา โดยพื้นฐานแล้ว มันเป็นชุดของกระบวนการที่แทนที่สิ่งที่เรียกว่าปฏิกิริยาตอบสนองแบบสมดุล ช่วยให้เราทนต่อการจมอยู่ในน้ำได้นานขึ้น สำหรับฉัน มันส่งสัญญาณถึงความเชื่อมโยงภายในระหว่างชีวิตกับน้ำ

รออะไร? ช้าลงหน่อย นั่นฟังดูซับซ้อน! หรือแย่กว่านั้นคือ hippy-dippy!

สันติภาพ ความรัก และการปฏิเสธความเห็นถากถางดูถูก

โดยพื้นฐานแล้ว เมื่อคุณจมอยู่ในน้ำ คุณจะสูญเสียความสามารถในการรับออกซิเจนจากอากาศโดยการหายใจ ร่างกายจึงต้องใช้ออกซิเจนที่อิ่มตัวภายในระบบเพื่อความอยู่รอด

ดังนั้นยิ่งคุณใช้ออกซิเจนน้อยเท่าไร คุณก็จะอยู่ใต้น้ำได้นานขึ้นเท่านั้น ดังนั้น การสะท้อนกลับของการดำน้ำของสัตว์เลี้ยงลูกด้วยนมจึงหมายถึงกระบวนการต่างๆ มากมายที่ช่วยให้เราทำเช่นนั้นได้

อัตราการเต้นของหัวใจของคุณช้าลง - มากถึง 25% - และการไหลเวียนของเลือดถูกส่งไปยังหัวใจและสมอง สิ่งนี้ทำหน้าที่อนุรักษ์ออกซิเจนและช่วยให้คุณมีชีวิตอยู่ใต้น้ำได้โดยไม่ต้องหายใจนานขึ้น สิ่งนี้คือคุณไม่จำเป็นต้องทำ เรียนรู้ วิธีชะลออัตราการเต้นของหัวใจหรือเปลี่ยนเส้นทางการไหลเวียนของเลือด ร่างกายของคุณทำสิ่งนี้โดยสัญชาตญาณเมื่อร่างกายสัมผัสกับน้ำ เช่น เมื่อใบหน้าของฉันถูกน้ำเย็นสาดใส่

ผลข้างเคียงของ Mammalian Dive Reflex

ผลข้างเคียงอย่างหนึ่งของรีเฟล็กซ์การดำน้ำของสัตว์เลี้ยงลูกด้วยนมก็คือ ร่างกายอาศัยการหายใจแบบไม่ใช้ออกซิเจน (นั่นคือ โดยไม่มีออกซิเจน) แทนที่จะเป็นการหายใจแบบใช้ออกซิเจน การหายใจแบบไม่ใช้ออกซิเจนทำให้เกิดการสะสมของกรดแลคติคซึ่งทำให้เรารู้สึกเจ็บกล้ามเนื้อ หากคุณเคยยกน้ำหนัก เล่น HIIT โยคะ หรือพิลาทิส แสดงว่าคุณเคยออกกำลังกายแบบไม่ใช้ออกซิเจน และคุณจะรู้ถึงความรู้สึกแสบร้อนของกล้ามเนื้อที่เหนื่อยล้า

นี่เป็นคำอธิบายที่ค่อนข้างพื้นฐาน ซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมฉันถึงบอกว่าคุณต้องเรียนรู้จากมืออาชีพเมื่อคุณเริ่มเรียนที่จะดำน้ำแบบฟรีไดฟ์! แต่โดยพื้นฐานแล้ว คุณต้องการกระตุ้นรีเฟล็กซ์ของสัตว์เลี้ยงลูกด้วยนมเพื่อใช้ออกซิเจนให้น้อยที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ เพื่อที่คุณจะได้อยู่ใต้น้ำได้นานขึ้นด้วยการหายใจเพียงครั้งเดียว คุณยังต้องการให้ร่างกายของคุณมีความทนทานต่อ CO2 ที่สูงขึ้น และอยู่ในสภาพที่ดี เพื่อที่คุณจะได้ดึงออกซิเจนที่เก็บไว้จากภายในระบบของคุณได้อย่างมีประสิทธิภาพสูงสุด

หากคุณจินตนาการถึงการถูกสาดใส่หน้า แล้วมีคำอธิบายนี้พูดกับคุณเบาๆ ขณะที่คุณกลั้นหายใจ คุณคงจินตนาการถึงการโจมตีครั้งแรกของฉันเพื่อเตรียมตัวดำน้ำอย่างอิสระอย่างเหมาะสม ความรู้สึกที่ใหญ่ที่สุดที่ฉันรู้คือความสงบอย่างแท้จริง

ร่างกายของเรานั้น ทำ เพื่อทำสิ่งนี้.

AKA ผ่อนคลาย เพียงแค่ทำใจให้สบาย!

ยิ่งคุณผ่อนคลายมากเท่าไร ออกซิเจนก็จะน้อยลงเท่านั้น ยิ่งใช้ออกซิเจนอย่างมีประสิทธิภาพมากเท่าไร คุณก็จะกลั้นลมหายใจได้นานขึ้นเท่านั้น

เสียงนี้ดูเหมือนว่า เอ่อ ฉันไม่ให้! แต่มันก็เป็นเรื่องแปลกที่ความเครียดจะส่งผลต่อการดำน้ำแบบฟรีไดวิ่งของคุณอย่างไร ตัวอย่างเช่น ถ้าฉันแค่ฝึกกลั้นหายใจบนเตียง คุณคงคิดว่าฉันจะผ่อนคลายมากที่สุดและจะได้มีเวลากลั้นหายใจได้ดี

แต่ประสาทสัมผัสของฉันรู้สึกดีขึ้น และฉันได้ยินเพื่อนบ้านทะเลาะกัน การจราจรบนถนนด้านล่าง และเพื่อนร่วมห้องของฉันทำอาหารในครัว

แม้จะมีสิ่งรบกวนสมาธิเพียงเล็กน้อย แต่ฉันก็ไม่สามารถกลั้นหายใจได้เป็นเวลานาน กะบังลมหดตัวมากเกินไป และฉันก็อดไม่ได้ที่จะหายใจ ฉันแค่ไม่ผ่อนคลายพอ -

อย่างน้อยก็ต้องหนาวเท่านี้
ภาพถ่าย: “Ana Pereira”

อย่างไรก็ตาม ถ้าฉันกระตุ้นปฏิกิริยาตอบสนองของสัตว์เลี้ยงลูกด้วยนมด้วยการเอาน้ำเย็นสาดหน้า หรือฝึกกับเพื่อนโดยการเอาหน้าจุ่มน้ำเย็นแล้วกลั้นหายใจ เวลาในการกลั้นลมหายใจของฉันก็ดีขึ้น

ถ้าฉันพยายามกลั้นลมหายใจขณะนอนอยู่บนเตียง ร่างกายของฉันก็อยู่ในสภาวะผ่อนคลายและฉันก็จะสามารถกลั้นหายใจได้ดีอีกครั้ง อีกวิธีหนึ่งที่ฉันสามารถปรับปรุงเวลากลั้นหายใจได้คือการนั่งสมาธิล่วงหน้า

ไม่ว่าคุณจะใช้เทคนิคอะไรในการผ่อนคลาย นั่นแหละคือสิ่งที่คุณใช้ ไม่มีใบสั่งยาสำหรับวิธีทำใจให้สบาย!

เมื่อคุณผ่อนคลายแล้ว วงจรการผ่อนคลายที่ต่อเนื่องกันอย่างมหัศจรรย์จะเริ่มต้นขึ้น การผ่อนคลายทำให้เกิดการผ่อนคลาย ส่งผลให้เวลากลั้นลมหายใจนานขึ้นทำให้เกิดการดำน้ำแบบฟรีไดวิ่งที่ยอดเยี่ยม!

เวทย์มนตร์ปรับสมดุลและความลึก

หนึ่งในจุดเด่นของการดำน้ำแบบฟรีไดวิ่งคือความสามารถในการดำน้ำ ลึก - ตอนนี้ เมื่อคุณดำน้ำลึก คุณจะต้องรับแรงกดดันจากน้ำรอบตัวคุณ

หากคุณเคยดำน้ำลึกมาก่อน คุณจะคุ้นเคยกับแนวคิดนี้ ฉันจะอธิบายอย่างละเอียดเพราะมันเป็นเช่นนั้น น่าหลงใหล! (คุณบอกได้ไหมว่าฉันเป็นคนเนิร์ดตัวยงที่เป็นนักดำน้ำเชิงพาณิชย์เลย?)

เมื่อคุณยืนอยู่ริมน้ำในชุดบิกินี่และตีนกบสุดน่ารัก คุณจะพบกับความกดดัน 1 บรรยากาศ นั่นคือบรรยากาศของโลกผลักแรงคุณประมาณ 14.6 ปอนด์ นี่คือบรรยากาศที่คุณได้รับการจัดเตรียมไว้ล่วงหน้าเพื่อการเติบโต

ในน้ำลึก 10 เมตร คุณจะต้องมีแรงดันเท่ากับ 1 บรรยากาศด้วย แต่ในน้ำลึก 20 เมตร คุณจะต้องมี 2 บรรยากาศหรือ สองครั้ง ความดัน.

ดังนั้นคุณและบิกินี่และตีนกบสุดน่ารักของคุณจึงได้สัมผัสกับการเปลี่ยนแปลงที่ค่อนข้างรุนแรง...

เป็นคนเนิร์ดเรื่องหูตอนนี้หรือ...

เมื่อคุณดำลงไปใต้น้ำ ร่างกายของคุณจะถูกบีบอัดด้วยแรงกดดันที่เพิ่มขึ้น ร่างกายของคุณส่วนใหญ่สามารถทนต่อแรงกดดันนี้ได้ อันที่จริง มีการทดลองเกิดขึ้นโดยที่มนุษย์ต้องอยู่ภายใต้ความกดดันมากกว่า 64 บรรยากาศ!

ของเหลวและของแข็งในร่างกายของคุณทำหน้าที่โดยพื้นฐานแล้วไม่สามารถอัดตัวได้ แม้ว่าบางส่วน จริงหรือ สิ่งที่น่าสนใจเกิดขึ้นกับก๊าซและอวกาศ

นักดำน้ำมือใหม่มักกังวลเรื่องนี้เป็นหลัก ช่องอากาศหูชั้นกลาง - สิ่งอื่นๆ แม้จะน่าสนใจอย่างยิ่งสำหรับนักดำน้ำเชิงพาณิชย์ แต่ก็ไม่จำเป็นต้องถูกโดรนพูดถึงที่นี่ แต่เมื่อคุณดำน้ำช่องอากาศหูชั้นกลางนี้ จำเป็นต้องมีความเท่าเทียมกัน

นี่คือสิ่งที่จะเกิดขึ้นถ้าคุณไม่เท่ากัน

คุณอาจเคยรู้สึกว่าจำเป็นต้องปรับหูให้เท่ากันมาก่อน เช่น บนเครื่องบิน สิ่งที่คุณต้องทำคือดันอากาศผ่านท่อยูสเตเชียนโดยทำสิ่งที่คล้ายกัน วาล ซัลวา การซ้อมรบ

หากคุณไม่ปรับช่องอากาศของหูชั้นกลางให้เท่ากัน คุณอาจเสี่ยงที่จะเกิดการแตกได้ ซึ่งขอบอกเลยว่าไม่ใช่ช่วงเวลาที่ดี! คุณไม่ควรดำน้ำลึกหรือเร็วกว่าที่คุณสามารถทำให้หูของคุณเท่ากันได้

เท่าเทียมกันเสมอ!

ฟรีไดวิ่ง AKA สุดยอดเครื่องมือการเดินทาง

เมื่อคุณเดินทางพเนจรไปทั่วโลกในฐานะแบ็คแพ็คเกอร์ที่ยากจน มีกิจกรรมที่น่าอัศจรรย์และกวนใจมากมายที่คุณอาจตกอยู่ในได้ ฉันหมายถึงใครสามารถปฏิเสธการเล่นยาเสพติดขณะเดินทางได้?

กับดักแบ็คแพ็คเกอร์มาหาพวกเราทุกคน และทันใดนั้นคุณก็มาถึงประเทศที่สี่ในรอบหลายเดือนที่รู้สึกเหนื่อยหน่ายและไร้การเชื่อมต่อเล็กน้อย ใครว่าการเดินทางเป็นเรื่องง่ายเสมอไป?

การดูแลสุขภาพจิตขณะเดินทางถือเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่ง ที่จริงแล้วมันสำคัญตลอดเวลา แต่บ่อยครั้งเมื่อคุณเดินทาง คุณกำลังเผชิญกับช่วงการเปลี่ยนแปลงในชีวิต สิ่งต่างๆ อาจเป็นเรื่องใหญ่ น่าตื่นเต้น และล้นหลามเช่นกัน

อย่ากลัวที่จะไปคนเดียว
ภาพ: นิค ฮิลดิทช์-ชอร์ต

การฝึกฝน เช่น การดำน้ำแบบฟรีไดวิ่ง ซึ่งเกี่ยวข้องกับการจดจ่อที่ลมหายใจและการรักษาความฟิตให้พร้อมบนท้องถนนนั้นทรงพลังมาก มันสามารถช่วยให้คุณมีความมั่นคงในขณะที่คุณเดินทางต่อไปในดินแดนต่างประเทศและใช้ชีวิตที่ดีที่สุดของคุณ!

ประสบการณ์ของฉันกับการดำน้ำแบบฟรีไดวิ่งได้พิสูจน์ให้ฉันเห็นครั้งแล้วครั้งเล่าว่ามันทำงานเป็นเครื่องมือการเดินทางขั้นสูงสุด ช่วยให้ฉันหลีกเลี่ยงความเหนื่อยหน่ายในการเดินทาง ถนนเริ่มเยอะขึ้นนิดหน่อยก็หาแหล่งน้ำลงเล่นน้ำครับ ฉันหายใจเข้าลึกๆ และดูว่าฉันสามารถเล่นเกมได้นานแค่ไหน

แน่นอนว่าแหล่งน้ำบางแห่งก็สวยกว่าแหล่งอื่นเล็กน้อย! นี่ทำให้ฉันต้องเล่าถึง 3 สถานที่เล่นฟรีไดวิ่งที่ดีที่สุดในโลกของฉัน!

ต้องการทราบวิธีการแพ็คแบบมืออาชีพหรือไม่? สำหรับการเริ่มต้นคุณต้องมีอุปกรณ์ที่เหมาะสม….

เหล่านี้คือ บรรจุก้อน สำหรับนักเดินทางรอบโลกและ สำหรับ จริง นักผจญภัย – ทารกเหล่านี้คือ เก็บเป็นความลับที่ดีที่สุดของนักเดินทาง พวกเขาจัดระเบียบการบรรจุและลดปริมาณให้น้อยที่สุดเพื่อให้คุณแพ็คได้มากขึ้น

หรือคุณรู้ไหมว่า… คุณสามารถยึดถือมันทั้งหมดไว้ในกระเป๋าเป้สะพายหลังของคุณ…

จุดหมายปลายทางฟรีไดวิ่ง 3 อันดับแรก

โลกนี้เต็มไปด้วยจุดหมายปลายทางอันน่าทึ่ง! มีสถานที่ที่ยิ่งใหญ่มากมายให้สาดน้ำบนใบหน้าของคุณและกระตุ้นให้เกิดปฏิกิริยาสะท้อนกลับของสัตว์เลี้ยงลูกด้วยนม

#1 สถานที่ที่ดีที่สุดในโลกสำหรับการดำน้ำแบบฟรีไดวิ่ง – Dean’s Blue Hole (บาฮามาส)

บาฮามาสนั้นดีที่สุด!

นี่คือหลุมสีน้ำเงินที่มีชื่อเสียงที่สุดในโลกของการดำน้ำแบบฟรีไดวิ่ง เนื่องจากเป็นหลุมสีน้ำเงินประจำปี การแข่งขันแนวตั้งสีน้ำเงิน ถูกจัดขึ้น บันทึกอันน่าทึ่งมากมายถูกสร้างขึ้นที่นี่ ขณะที่นักดำน้ำพยายามผลักดันตัวเองให้เข้าใกล้ก้นหลุมสีน้ำเงินที่ลึก 203 เมตรเพียงเล็กน้อย

มันก็เป็นเรื่องที่น่าประหลาดใจเช่นกัน งดงาม สถานที่ท่องเที่ยว หลุมสีน้ำเงินคือหลุมยุบที่ก่อตัวเป็นหย่อมน้ำสีน้ำเงินเข้มอันน่าหลงใหลเหล่านี้ ในบาฮามาส สิ่งนี้แตกต่างกับน้ำตื้นสีฟ้าอ่อนทั่วบริเวณ

บาฮามาสมักจะให้ความรู้สึกที่ป่าเถื่อนและเหนือจริงสำหรับฉันอยู่เสมอ พวกมันอยู่นอกโลกนี้สวยงามแน่นอน แต่พวกมันก็ดุร้ายเช่นกัน พวกเขาเต็มไปด้วยวัฒนธรรมบนเกาะและการใช้ชีวิตแบบสโลว์ไลฟ์ และคุณรู้ว่าคุณสามารถหาบาร์ริมชายหาดเพื่อดื่มเหล้ารัมไร้สาระได้ แต่เนื่องจากพวกเขามีความหนาแน่นของประชากรต่ำ คุณจึงดูเหมือนจะพบเจอผู้เชี่ยวชาญในสาขาของตนอยู่เสมอ

วันหนึ่ง คุณจะได้พูดคุยกับนักดำน้ำตัวเปล่ามืออาชีพในบาร์ และวันรุ่งขึ้นคุณจะได้รับบทเรียนเกี่ยวกับการตกปลาด้วยหอกจากเพื่อนของเพื่อนที่มีประวัติการตกปลาด้วยหอก เราทุกคนต่างหลงใหลในโอกาสอันไร้ขอบเขตแห่งท้องทะเลอันบริสุทธิ์ที่มอบให้เรา!

#2 จุดหมายปลายทางราคาประหยัดที่ดีที่สุดในการดำน้ำแบบฟรีไดวิ่ง - เบลีซ

หลุมสีน้ำเงินที่ยิ่งใหญ่ที่สุดเท่าที่เคยมีมา!
ภาพ: การสำรวจทางธรณีวิทยาของสหรัฐอเมริกา (USGS) ( วิกิคอมมอนส์ -

เบลีซเป็นที่ตั้งของหลุมสีน้ำเงินที่มีชื่อเสียงอีกแห่งหนึ่งซึ่งรู้จักกันในชื่อหลุมสีน้ำเงินอันยิ่งใหญ่ ในความคิดของฉัน มันดูน่าทึ่งยิ่งกว่าที่บาฮามาสมาก เมื่อคุณเดินทางไปที่นั่นโดยทางเรือ มันก็จะดูไม่ชัดเจนสักหน่อย ซึ่งทำให้รางวัลของการมาถึงนั้นหอมหวานมากยิ่งขึ้น

เที่ยวต่างประเทศราคาถูก

เบลีซมีแนวปะการังที่น่าทึ่งมากมายให้ฝึกดำน้ำด้วยเช่นกัน และฉันก็จับได้บ้าง กุ้งมังกรแสนอร่อย ตรงนั้น! เบลีซมีความงามทางธรรมชาติและวัฒนธรรมแคริบเบียนเหมือนกับบาฮามาส – ราคาไม่แพง!

เหมือนส่วนใหญ่ หมู่เกาะแคริบเบียนที่ดีที่สุด นั่นก็คือสิ่งนั้น ไร้สาระ องค์ประกอบการเดินทางที่นี่ ดูเหมือนคำจำกัดความของสวรรค์ของเรา แต่ภายใต้ผิวเผินนั้นมีเรื่องอื้อฉาวและอุบายมากมาย ฉันแค่รู้สึกอยู่เสมอว่าฉันกำลังหลบหนี และบางทีฉันอาจจะอยู่ในความรู้สึกเชิงปรัชญาบางอย่าง แต่มันไม่ได้ช่วยอะไรอย่างแน่นอนที่บาร์แห่งนี้เต็มไปด้วยโจรสลัดที่ถูกกฎหมายซึ่งตัดบอทฟลายออกจากนักท่องเที่ยวที่หวาดกลัว และชายหาดก็เต็มไปด้วยผู้ติดโคเคนที่ได้รับการปฏิรูป

อย่างไรก็ตาม นอกจากการพูดนอกเรื่องแล้ว เบลีซยังเป็นสถานที่ที่น่าไปดำน้ำและไม่ทำลายธนาคารอีกด้วย

#3 สถานที่ที่ดีที่สุดในการเรียนรู้การดำน้ำแบบฟรีไดฟ์ – หมู่เกาะ Gili ประเทศอินโดนีเซีย

หมู่เกาะกีลีเป็นเหมือน...

หมู่เกาะกิลีของอินโดนีเซียเป็นสวรรค์ที่พิเศษ พวกเขาบอกว่าไม่มีพระอาทิตย์ตกดินที่เลวร้ายบนเกาะเหล่านี้ – และพวกเขาก็พูดถูก! ด้วยแนวปะการังที่น่าทึ่งและสภาพน้ำที่ปลอดโปร่ง ผู้คนจึงหลั่งไหลมาที่นี่เพื่อเรียนรู้วิธีการดำน้ำมานานหลายปี หมู่เกาะกีลีติดอันดับส่วนที่ฉันชอบที่สุด แบกเป้อินโดนีเซีย -

คอร์สฟรีไดวิ่งที่นี่ไม่แพง แถมวันหยุดที่ไปควบคู่ไปด้วยก็น่ารักไม่แพ้กัน! อินโดนีเซียเป็นหนึ่งในประเทศที่ฉันชอบที่สุดในโลกเพราะคุณสามารถทานอาหารจานใหญ่ราคาถูกได้ ข้าวผัด สำหรับมื้อกลางวัน ฟรีไดฟ์ตลอดบ่าย แล้วสร้างปราสาททรายใต้แสงจันทร์

โดยพื้นฐานแล้วคุณจะต้องชะลอตัวลงและไม่ทำอะไรมากนัก และเมื่อคุณรู้สึกผ่อนคลายอย่างแท้จริงและไม่ต้องกังวลเรื่องเงิน เวลา หรือแผนการเดินทาง คุณก็จะมีเวลาในการดำน้ำอย่างอิสระได้ดีขึ้น

#4 Shh, Super Special Shoutout ของ Indi – เม็กซิโกและ Cenotes

เซโนเต้มีชีวิต!

โอเค กลายเป็นว่าฉันไม่สามารถยึดติดกับสถานที่ที่ดีที่สุดสามแห่งได้! ฉันต้องพูดถึง Cenotes ที่ฉันพบขณะเดินทาง Yucatan ในเม็กซิโก

ส่วนผสมของเกลือและน้ำจืดที่น่าทึ่งนั้นใสมากจนฉันตกลงไปจริงๆ ว่ามันกลายเป็นน้ำแข็งไปแล้ว! ฟังนะ ฉันไม่คิดว่าตัวเองฉลาดเป็นพิเศษ แต่แน่นอนว่าฉันจะรู้ว่าเราเข้ามาแล้ว เม็กซิโก ที่น้ำไม่แข็ง!

ชาวมายาใช้ถ้ำใต้น้ำเป็นแหล่งน้ำและบางครั้งก็เป็นเครื่องบูชาในพิธีกรรม นักโบราณคดีชาวเม็กซิกันเพิ่งค้นพบ เรือแคนูที่เกือบจะสมบูรณ์ ที่ด้านล่างของ Cenote ที่มีอายุย้อนกลับไปถึงสมัยมายัน มีความรู้สึกแปลกประหลาดเมื่อคุณว่ายน้ำผ่านผืนน้ำใสที่คุณรู้ว่ามีความลับในการเสียสละ...

นักดำน้ำแบบสคูบาและนักดำน้ำในถ้ำคงจะรู้จักเครือข่ายการดำน้ำที่มีชื่อเสียงที่อยู่รอบๆ ถ้ำใต้น้ำ คุณสามารถเข้าไปในดินแดนที่ยังไม่มีใครสำรวจได้ที่นี่ ฉันคิดว่า Cenotes ไม่ค่อยได้รับความนิยมมากนักเนื่องจากเป็นจุดหมายปลายทางสำหรับการดำน้ำแบบฟรีไดวิ่งเท่านั้น แต่สำหรับฉัน ฉันมีประสบการณ์ที่ดีที่สุดที่นี่ในครั้งเดียว

นอกจากนี้คุณยังสามารถสะพายเป้เม็กซิโกได้ในขณะที่คุณอยู่ที่นี่! และเม็กซิโกได้รับการจัดอันดับให้เป็นหนึ่งในสถานที่ที่ดีที่สุดในการเดินทางคนเดียว ราคาถูก อาหารอร่อย วัฒนธรรมที่สนุกสนาน สนุกสนาน และมีความหลากหลายสุดๆ อีกทั้งชนบทก็น่าทึ่งมาก!

เราได้ทดสอบกระเป๋าเป้จำนวนนับไม่ถ้วนในช่วงหลายปีที่ผ่านมา แต่มีกระเป๋าเป้ที่ดีที่สุดมาโดยตลอดและยังคงเป็นตัวเลือกที่ดีที่สุดสำหรับนักผจญภัย: แบ็คแพ็คเกอร์ที่ยากจนได้รับการอนุมัติ

ต้องการทราบข้อมูลเพิ่มเติมว่าทำไมชุดเหล่านี้ถึงเป็นเช่นนั้น สมบูรณ์แบบเลยเหรอ? จากนั้นอ่านบทวิจารณ์ที่ครอบคลุมของเราสำหรับข้อมูลวงใน!

ปลอดภัยไว้ก่อน ปลอดภัยไว้ก่อน

ความเสี่ยงที่ใหญ่ที่สุดในการดำน้ำแบบฟรีไดวิ่งคือ ไฟดับน้ำตื้น - ไม่ใช่เรื่องปกติและสามารถป้องกันได้

ความมืดมนของน้ำตื้นเกิดขึ้นเมื่อนักดำน้ำขาดออกซิเจนและดับใต้น้ำ

และสิ่งที่ทำให้เกิดการจมน้ำไม่จำเป็นต้องเกิดจากการขาดออกซิเจน แต่เป็นผลจากการสูดน้ำเข้าไป แม้จะมีชื่อ แต่น้ำตื้นก็สามารถเกิดขึ้นได้ที่ระดับความลึกใดก็ได้ ไม่จำเป็นต้องถึงแก่ชีวิตและไม่จำเป็นต้องจมน้ำ แล้วคุณจะทำอย่างไรเพื่อป้องกันพวกเขา?

ดำน้ำกับเพื่อน หายใจเมื่อคุณโผล่ขึ้นมา ชั่งน้ำหนักให้ถูกต้อง.

ตอนนี้ เราไม่ชอบคิดถึงเวลาที่แย่ที่สุดเมื่อสิ่งต่างๆ ดำเนินไปด้วยดี และเรากำลังดำน้ำอย่างอิสระจนพอใจ! แต่บางครั้งเมื่อเราเดินทาง อึ เกิดขึ้น

แทนที่จะปล่อยให้บิลค่ารักษาพยาบาลเป็นเรื่องบังเอิญ เป็นเรื่องดีที่รู้ว่าคุณจะได้รับความคุ้มครองหากมีสิ่งผิดปกติเกิดขึ้น! วิธีหนึ่งที่คุณสามารถทำได้คือการทำประกันผ่านบริษัทประกันภัยการเดินทางชั้นนำอย่าง World Nomads

World Nomads เป็นตัวเลือกประกันภัยการเดินทางที่ยืดหยุ่นและราคาไม่แพง ซึ่งให้ความคุ้มครองคุณในทุกสถานการณ์

ควรจัดการประกันสำหรับแบ็คแพ็คเกอร์ก่อนการเดินทางเสมอ มีให้เลือกมากมายในแผนกนั้น แต่จุดเริ่มต้นที่ดีคือ ฝ่ายความปลอดภัย -

พวกเขาเสนอการชำระเงินแบบเดือนต่อเดือน ไม่มีสัญญาผูกมัด และไม่ต้องมีกำหนดการเดินทาง: นั่นคือ ประเภทของประกันภัยที่ผู้เดินทางระยะยาวและผู้เร่ร่อนทางดิจิทัลต้องการ

SafetyWing มีราคาถูก ใช้งานง่าย และไม่มีผู้ดูแล: เพียงสมัครใช้งาน lickety-split แล้วคุณจะกลับมาใช้งานได้อีกครั้ง!

คลิกปุ่มด้านล่างเพื่อเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับการตั้งค่าของ SafetyWing หรืออ่านบทวิจารณ์ภายในของเราเพื่อดูสกู๊ปแสนอร่อยทั้งหมด

เคล็ดลับโบนัสฟรีไดวิ่ง

และนี่คือเคล็ดลับโบนัสสำหรับคุณเพราะว่าคุณน่ารักเกินไป!

มีหน้ากากที่ถูกต้อง! ซึ่งไม่เพียงแต่เพื่อระดับความสบายเท่านั้น แต่ยังช่วยลด 'การบีบหน้ากาก' อีกด้วย อาหารที่ดี การรับประทานอาหารที่ดีจะทำให้การตีเสมอได้ง่ายขึ้น และการดำน้ำโดยทั่วไปจะสะดวกสบายยิ่งขึ้น อยู่ในความสงบ. ยิ่งคุณสงบมากเท่าไร การใช้ออกซิเจนน้อยลงและอยู่ใต้น้ำได้นานขึ้นเท่านั้น!

ความคิดสุดท้ายเกี่ยวกับการเรียนรู้ที่จะดำน้ำฟรี

ท้ายที่สุดแล้ว การดำน้ำแบบฟรีไดวิ่งเป็นทักษะที่มีประโยชน์มากมายตลอดการเดินทางของคุณ มันสามารถพาคุณไปยังเกาะที่สวยงามและแสงแดดส่องถึง และความลึกของท้องทะเลที่หนาวเย็นและชัดเจน มันสอนให้คุณช้าลงและชื่นชมความเรียบง่าย

แผนการเดินทางนิวยอร์กซิตี้ 5 วัน

ฟรีไดวิ่งไม่ใช่กิจกรรมที่อันตราย ตราบใดที่คุณดำน้ำกับเพื่อนเสมอและเรียนรู้จากผู้ที่มีประสบการณ์มากกว่าตัวคุณเอง เป็นกีฬาที่สอนให้คุณมีความอ่อนน้อมถ่อมตนและผลักดันตัวเองให้ทำสิ่งที่คุณคิดว่าเป็นไปไม่ได้

ฉันคิดว่ามีการผสมผสานระหว่างศิลปะและวิทยาศาสตร์ที่ทำให้มึนเมาอยู่เบื้องหลังการฝึกฝนเช่นกัน! ในด้านหนึ่ง คุณจำเป็นต้องรู้ทุกอย่างเกี่ยวกับรีเฟล็กซ์การดำน้ำของสัตว์เลี้ยงลูกด้วยนม และอีกด้านหนึ่ง คุณก็แค่ต้องรู้ ไปกันเถอะ และผ่อนคลาย

น้ำเป็นสิ่งจำเป็นต่อชีวิต แต่เราต้องเรียนรู้ที่จะก้าวผ่านมันไปให้ได้ ของขวัญที่ยิ่งใหญ่ที่สุดของ Freediving อยู่ในชื่อ: เสรีภาพ -

การเรียนรู้ที่จะเพลิดเพลินไปกับโลกใต้น้ำในลมหายใจเดียวคือของขวัญที่คุณจะพกติดตัวตลอดไป มันเทียบเท่ากับโยคะใต้น้ำ

ให้ตายเถอะ มหาสมุทรจะทำให้ฉันกลายเป็นกวีที่อยากเป็นเสมอ! อย่างไรก็ตาม ในขณะที่คุณยังคงพเนจรไปทั่วโลก ฉันคิดว่าการเรียนรู้ที่จะดำน้ำอย่างอิสระจะเป็นประโยชน์ต่อคุณเป็นอย่างดี

พาตัวเองไปทะเล